Ácido Aspártico

¿Qué es?

acido asparticoEl ácido aspártico o Aspartato se refiere a un aminoácido no esencial, es decir, es sintetizado por nuestro organismo para la producción de proteínas y otras funciones propias de este compuesto químico.

Es muy importante para evitar el desarrollo de diversas patologías relacionadas con niveles deficientes de testosterona, en vista de que impulsa un incremento en la producción de esa hormona hasta en un 42% en hombres sanos que se ejercitan frecuentemente.

Este aminoácido es importante para la conformación de las proteínas y beneficia el aumento de la masa muscular, especialmente en los hombres. Además promueve la sintetización de la úrea y el proceso de eliminación de las toxinas propias y externas presentes en el hígado, especialmente el amoníaco.

También estimula la liberación de las hormonas del crecimiento y la reparación del tejido muscular, razón por la cual suele ser utilizada en el mundo del culturismo, así como deportistas y atletas de alto rendimiento.

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Estructura

El ácido aspártico es un aminoácido dicarboxílico, en vista de que su estructura molecular está compuesta por un carbono central, al que se enlazan dos grupos de carboxilos.

estructura Ácido Aspártico

  • Fórmula: C4H7NO4 
  • Masa molecular: 133,10 g/mol
  • Símbolo químico: Asp, D
  • Denominación IUPAC: Ácido 2-aminobutanodioico

¿Para qué sirve?

El ácido d aspártico es un aminoácido que se sintetiza en un neurotransmisor, por lo que garantiza el buen funcionamiento de nuestro cerebro a escala cognitiva y de memoria.

Este compuesto tiene una importante influencia en el control de nuestro sistema nervioso central y circulatorio, garantizando así el equilibrio emocional y la buena circulación de la sangre en el organismo.

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También participa en el proceso de eliminación de las sustancias tóxicas del cuerpo, en vista de que promueve la producción de úrea, a través de la cual las toxinas como el amoníaco es expulsada, protegiendo así el hígado.

Este aminoácido es importante para la existencia de información genética, en vista de que promueve la función del ARN y ADN.

El ácido aspártico promueve la producción de la hormona testosterona, por lo que garantiza una mejor fertilidad masculina. Además ayuda al incremento de la fuerza, la masa muscular y la resistencia, en especial durante el entrenamiento físico más exigente.

También participa en el proceso de sintetización de la glucosa, ayudando a regular los niveles de azúcar en la sangre, previniendo así el desarrollo de la diabetes.

Este aminoácido incentiva la absorción a través de las células, la sangre y la mucosa intestinal, de algunos minerales indispensables para el organismo, tales como el calcio, el magnesio, el zinc y el potasio.

funciones acido aspartico

¿Dónde se encuentra?

El ácido aspártico se produce de forma natural en el organismo, para lo que necesita el compuesto denominado oxalacetato, a través de un proceso de transaminación, aunque puede metabolizarse también del dietil sodio eftalimidomalonato.

Aun cuando es un aminoácido no esencial, el ácido aspártico se halla en diversos alimentos de origen animal como las carnes, el pescado, los mariscos, los huevos y los lácteos. También los alimentos de naturaleza vegetal como legumbres, frutas, verduras, hortalizas y frutos secos son ricos en glicina.

Otra forma de obtener el ácido aspártico es por medio de suplementos alimenticios, los cuales aportan una dosis extra de ese compuesto al organismo cuando se requiere para potenciar sus funciones.

Propiedades

El ácido aspártico posee determinadas propiedades que favorecen la producción de hormonas y la excitación del sistema nervioso central, en pro del buen funcionamiento del organismo para garantizarnos un estado de salud óptimo. Entre estas propiedades destacan:

  • Ayuda a agilizar el proceso de absorción de las vitaminas y minerales.
  • Impulsa la liberación de la hormona testosterona, ayudando a mantener la libido en niveles adecuados, previniendo problemas por disfunción eréctil.
  • Promueve el aumento de la masa muscular.
  • Activa la buena circulación sanguínea, reforzando así el corazón.
  • Ayuda al organismo a eliminar naturalmente las toxinas internas y externas, en especial el amoníaco por medio del ciclo de la úrea.
  • Proporciona mayor resistencia corporal, en especial durante los entrenamientos deportivos.
  • Impulsa la metabolización de la glucosa, convirtiéndola en la energía necesaria para obtener mayor rendimiento.
  • Fortalece el sistema nervioso central y su capacidad para absorber sustancias neurotransmisoras.
  • Garantiza la conexión entre las neuronas y así el funcionamiento adecuado de diversos procesos cognitivos y de memoria.

Funciones

El aminoácido ácido l aspártico cumple importantes funciones para el organismo, entre las que destacan:

  • Promover la producción de hormonas y proteínas en el cuerpo.
  • Impulsar el proceso de regeneración de las células.
  • Ayudar al proceso de fabricación y reparación del tejido muscular.
  • Evitar el desarrollo de enfermedades hepáticas al promover la eliminación de sustancias tóxicas a través de la orina.
  • Impulsar la interconexión de las neuronas.
  • Influir en el proceso de fabricación de la glucosa para convertirla en energía.
  • Ayudar al proceso de absorción de nutrientes como vitaminas y minerales por medio de la sangre y la mucosa intestinal.
  • Incitar el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso central y cardiovascular.
  • Promover el buen funcionamiento del ADN y el ARN en cuanto a la carga de información genética se refiere.

Beneficios

El consumo adecuado de ácido aspártico nos aporta importantes beneficios para el funcionamiento del organismo, entre los que podemos mencionar:

  • Ayuda a incrementar el funcionamiento cerebral en relación con al proceso de aprendizaje, equilibrio corporal y memoria.
  • Impulsa la liberación de la hormona testosterona, favoreciendo así el crecimiento muscular.
  • Activa los procesos metabólicos, por lo que produce un consumo calórico en reposo, ayudando así a adelgazar.
  • Influye en la transformación de la glucosa en energía.
  • Disminuye el cansancio producido durante los entrenamientos deportivos.
  • Incrementa la resistencia muscular y así el rendimiento corporal durante las prácticas deportivas.
  • Incita la eliminación del amoníaco y otras toxinas corporales a través de la orina.
  • Ayuda los procesos de metabolización y absorción de diversos nutrientes como vitaminas y minerales.
  • Previene la acumulación de grasa en el cuerpo.
  • Impulsa el proceso de ovulación y ciclo menstrual en las
  • Incrementa la libido en los hombres, provocando más estímulo a escala sexual.

Alimentos donde se encuentra

El ácido aspártico es un aminoácido que nuestro organismo es capaz de fabricar; sin embargo, se encuentra en diversos alimentos tanto de origen animal como de origen vegetal, entre los que destacan:

  • Productos lácteos como la leche, el queso, el yogur y la nata.
  • Carnes y pescado como el cerdo, el pollo, el pavo, la ternera, el salmón, el mero, el atún, la sardina y la cebolla.
  • Mariscos, en especial los camarones.
  • Verduras como las patatas, los espárragos, las espinacas, la calabaza, la zanahoria, la berenjena, los pimientos, el apio, la lechuga, los ajos, la cebolla y la achicoria.
  • Legumbres como las judías, la soja, las lentejas, las habas, los altramuces, los cacahuates y los garbanzos.
  • Frutos secos como las nueces, las castañas, las almendras y los pistachos.
  • Frutas como la ciruela, la pera, la naranja, el albaricoque, la papaya, el plátano, el mango, la uva, la manzana, el higo y las grosellas.
  • Semillas de lino.
  • Caña de azúcar.

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¿Cómo tomar?

Este aminoácido puedes consumirlo por medio de los alimentos de origen animal como vegetal, a través de una dieta balanceada. Sin embargo, también existen en el mercado diversos suplementos dietéticos de este compuesto.

Antes de tomar dichos suplementos alimenticios de ácido aspártico es necesario consultar previamente con un entrenador deportivo, un nutricionista o un especialista médico, en vista de que estos fármacos intervienen directamente en el aumento de la hormona testosterona.

Al igual que los medicamentos naturales de Tribulus, el ácido aspártico produce un mayor impulso en el proceso de producción de dicha hormona masculina, por lo que su dosis depende del objetivo por el cual se consume y el nivel de entrenamiento corporal diario.

Este tipo de suplementos sólo aporta una cantidad extra del aminoácido a nuestra dieta diaria, mas no funciona como un sustituto de los alimentos, razón por la cual es imprescindible contar con la información adecuada antes de utilizarlos, pues pueden producir algunos efectos de rebote indeseados.

Según los especialistas se estima que el consumo adecuado de estos suplementos debe ser de dos a tres gramos diarios, en una sola toma, durante unos doce días como máximo, detener la ingesta durante una semana y comenzar nuevamente el ciclo.

Por lo general, para garantizar su correcta absorción y funcionamiento, este aminoácido debe consumirse con zumo de frutas o agua, en vista de que puedes prepararlo como jugo en caso de la presentación en polvo o tomarlo en cápsulas.

En otros casos se recomienda una dosis de dos gramos al día de forma continua, es decir, sin descansos, pues algunos expertos consideran que no produce efectos adversos al ingerirlo en dicha cantidad siempre que se mantenga una hidratación, alimentación, actividad y estado de salud óptimos.

¿Cuándo tomar?

Este aminoácido suele utilizarse como un suplemento natural de la testosterona, por lo que suele recomendarse su uso en:

  • Atletas, fisiculturistas y deportistas de alto rendimiento.
  • Hombres con problemas de disfunción eréctil o bajos niveles de libido.
  • Hombres que desean aumentar el tamaño de sus músculos.
  • Mujeres que requieren la estimulación del proceso de ovulación y ciclo menstrual.
  • Personas que necesitan aumentar la capacidad de absorción de nutrientes como el potasio, el magnesio, el calcio y el zinc.
  • Individuos con una depresión fuerte que les produce agotamiento corporal excesivo.
  • Hombres que necesitan aumentar su fertilidad.

¿Cómo se obtiene?

Al igual que la glicina, el ácido aspártico se obtiene por medio de tres vías:

Producción endógena

El ácido aspártico es un aminoácido no esencial, con lo que se fabrica naturalmente en el organismo merced a la acción de otras substancias, tanto de producción endógena como externas.

En el momento en que se ha sintetizado, este aminoácido se transporta a través del torrente sanguíneo hasta los órganos y sistemas en los que actúa, para lo que precisa una serie de receptores que hacen posible su adecuado funcionamiento.

Alimentos ricos en ácido aspártico

El ácido aspártico acostumbras a conseguirlo consumiendo en tu dieta diaria distintos comestibles tanto de origen animal como vegetal.

Los comestibles de origen animal ricos en este aminoácido son los huevos, la leche y sus derivados, la carne roja y blanca, el pescado y los mariscos, al paso que los de naturaleza vegetal son las legumbres, los cereales, ciertas hortalizas, verduras, frutas y frutos secos.

Suplementos alimenticios

Los suplementos dietéticos de ácido aspártico suelen proporcionarnos una dosis extra de este aminoácido, la cual se administra bajo la supervisión de un experto o un médico, con diversos fines según sus propiedades.

Aun cuando estos fármacos son de origen natural, es necesario consumirlos con mesura, en vista de la influencia que tienen en cuanto a la producción hormonal, pues estas sustancias suelen controlar muchos sistema importantes para el organismo.

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Efectos secundarios

Siempre que los suplementos alimenticios de ácido aspártico se consuman de forma adecuada no deberían provocar efectos adversos en personas sanas; no obstante, como una de sus principales funciones es promover la liberación de testosterona, las mujeres deben tener mucha precaución al consumirlos.

En los casos en que se administran de la forma equivocada, una dosis excesiva y prolongada de estos suplementos suelen producir efectos secundarios, entre los que destacan:

  • Ginecomastia, que es el desarrollo de mamas en los hombres.
  • Patologías renales.
  • Problemas cardiovasculares.
  • Masculinización en el caso de las mujeres.
  • Problemas visuales o auditivos.
  • Hipertrofia muscular.
  • Trastornos hepáticos.
  • Erecciones dolorosas.
  • Agrandamiento de la próstata.
  • Achicamiento de los testículos.
  • Alopecia o pérdida de cabello.

De igual forma, estos suplementos tienen ciertas contraindicaciones, tales como:

  • Embarazo y lactancia.
  • Pacientes con trastornos de hígado o riñón.
  • Personas con Alzheimer o epilépticas.

¿Dónde comprar?

Los suplementos de este aminoácido pueden comprarse en alguna farmacia, establecimientos de nutrición deportiva o tiendas naturistas con permiso para realizar su venta. También a través de tiendas por internet, en las cuales encontrará diversos precios para cada producto.

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Fuentes:

Ácido Aspártico
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