Propiedades del Ácido Pantoténico o Vitamina B5

El consumo de ácido pantoténico o mejor conocido como vitamina B5, es indispensable para el buen funcionamiento del organismo y para la preservación de la salud. Se relaciona con el padecimiento de algunas afecciones a nivel físico y mental.

Todas las vitaminas pertenecientes al complejo B, tienen funciones muy específicas en el funcionamiento del cuerpo humano y la B5 aunque no es muy comentada también.

Su nombre proviene de la palabra griega Panthos, cuyo significado es en “todas partes”, debido a que se encuentra muy distribuida.

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¿Qué es el ácido pantoténico?

La definición más exacta y sencilla, nos refiere el ácido pantoténico como un nutriente hidrosoluble, que pertenece a las vitaminas del grupo o popularmente conocido como complejo B, descubierta en el año 1933 por el médico Roger J. Williams, observando el crecimiento de levaduras, sin embargo logró aislarlo hasta 1938, luego de muchas pruebas y estudios.

Es necesaria su ingesta a través de complementos o bien de los alimentos, su carencia es posible, pero se presenta en casos aislados, debido a que la síntesis también se produce en nuestro organismo de manera natural, a la altura del intestino.

Sus principales fuentes son alimentos de origen animal, pero también está presente en muchos productos vegetales.

Su carencia no es un padecimiento típico pero si posible en personas con mal nutrición o deficiencias de absorción de nutrientes en el intestino. Se recomienda su consumo a partir de fuentes alimenticias y también por medio de suplementos.

Se pueden consumir los complementos nutricionales de  vitamina B5 bajo su nombre que es ácido pantoténico o como parte de suplementos de complejo B, en ambos casos no debes preocuparte de exceder el límite de consumo porque se considera no peligrosa y cuando esto sucede el organismo se encarga de eliminar el exceso.

Beneficios del Ácido Pantoténico o Vitamina B5

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¿Para qué sirve la vitamina B5?

Los diferentes usos que presenta el ácido pantoténico son importantes, al igual que otras vitaminas, se considera regulador, nutriente, paliativo y sintetizador.

Mantiene el buen funcionamiento del cuerpo: realiza una serie de funciones necesarias para la absorción de otros nutrientes y para la regulación de funciones biológicas.

Participa en la regulación hormonal: por ejemplo en la regulación de la tiroides, la progesterona y la testosterona.

Se considera una vitamina anti estrés, junto con sus compañeras del grupo B: regula el sistema nervioso.

Colabora en la síntesis de la acetilcolina, que es un utilizado en la comunicación neuronal: se considera un estimulante de los neurotransmisores.

Ayuda al buen funcionamiento y producción de melatonina, regulando los patrones de sueño: logra esta función gracias a que además calma los nervios y la ansiedad.

Participa en la producción del colesterol y otros lípidos necesarios en el organismo, también es parte de la formación de hormonas esteroideas.

Es componente importante de la extracción de energía y de la síntesis de los alimentos y sus nutrientes.

Parte esencial del proceso metabólico de grasas, carbohidratos y proteínas.

La ausencia  o carencia de vitamina B5, está asociada con cuadros de debilidad, anemia, hemorragias, mareos y padecimientos por infecciones.

La carencia como ya mencionábamos es poco probable, pero de existir genera algunos síntomas y padecimientos como los siguientes:

  • Síndrome de fatiga crónica.
  • Cataratas.
  • Insuficiencia renal.
  • Síndrome del pie quemante.
  • Migraña.
  • Debilidad
  • Anemia.
  • Hiperlilipidemia.
  • Acidez estomacal.
  • Estrés.
  • Insomnio.

Aunque en realidad faltan más estudios para demostrar su total eficacia, distintas opiniones la relacionan con la prevención y tratamiento de otros padecimientos como: coitis, resfriados, acné, Alzheimer, esclerosis múltiple, asma, síndrome del túnel carpiano, enfermedad celíaca, autismo, hipoglucemia, picaduras de insectos, bruxismo, pañalitis, eczema, lupus, calambres musculares, alopecia y envejecimiento prematuro.

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¿Qué propiedades y beneficios medicinales tiene?        

El consumo adecuado de vitamina B5 se relaciona con la prevención de diversos padecimientos o enfermedades, por ejemplo:

El ácido pantoténico es indispensable para la formación de anticuerpos, logrando un mejor desempeño del sistema inmune ante el ataque de diversos patógenos.

Ayuda a combatir el cansancio, se recomienda verificar su nivel en pacientes que sufren fatiga crónica. También está indicado en pacientes que inician procesos de recuperación tras sufrir enfermedades o procesos post operatorios.

Se utiliza para aliviar los síntomas de la artritis, funcionando con antinflamatorio y catalizador del dolor. Además actúa del mismo modo para aliviar dolores en las articulaciones ocasionados por otros traumatismos.

Reduce los síntomas de la migraña, gracias a su acción antiinflamatoria y relajante del sistema nervioso.

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Es necesaria para que los procesos de cicatrización sean satisfactorios, aunque no hay una mención específica, se ha utilizado en pacientes que han sufrido quemaduras en diferentes grados y se ha logrado observar un avance positivo.

Es parte fundamental de coenzima A, que a su vez es la responsable de muchas funciones vitales, incluyendo la metabolización de otras sustancias.

Ayuda a mejorar la absorción del hierro en la sangre.

Es eficaz para ayudar a reducir el colesterol malo en la sangre y aumentar el bueno.

Actúa como generadora de anticuerpos.

Es útil para minimizar las toxinas que residuales de los antibióticos.

Intervienen de modo directo en la producción de insulina.

Favorece el estado saludable de la piel, las mucosas y el cabello.

Se encarga junto con otras enzimas y vitaminas de convertir las grasas y azúcares en energía, en la síntesis de los alimentos.

Su deficiencia también representa ser la causa probable de sangrado de encías y de ruptura de vasos capilares como los que ocasionan los sangrados nasales.

Normaliza las funciones gastrointestinales, en especial la digestión y absorción de nutrientes a nivel intestinal.

Actúa junto a la biotina y tiamina para reducir la acidez estomacal, siendo útil para aliviar los cuadros de gastritis, úlceras estomacales y otros padecimientos gástricos.

La acción que genera de eliminar residuos antibióticos y de otras sustancias que pueden tener un efecto toxico en el organismo, lo convierte en un elemento capaz de limpiar o purificar el organismo de un modo natural.

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¿Cómo y cuándo tomarla vitamina b5?

Se recomienda su consumo en 5 mg para niños y 10 mg para adultos, como máximo. Algunos especialistas consideran que cada persona debe tomar o consumir 5 mg diarios y esto es suficiente para un funcionamiento normal y seguro.

Es un dato indispensable conocer que se puede absorber de los alimentos en la mayor parte de los casos, y que se pierde en aquellos cuya cocción sobrepase los 110° centígrados como asados a la parrilla o fritos.

La manera de tomarlo puede ser en pastillas, cápsulas, inyectables y jarabes. Es bastante habitual encontrarlo como componente de otros suplementos o en multi vitaminas.

Usualmente las dosis se componen para realizar una toma diaria, pero dependerá de la dosificación utilizada por el fabricante. Reiteramos que aunque es un elemento de venta libre, lo ideal es consultar con el especialista antes de iniciar su consumo.

El ácido pantoténico lo puedes adquirir el cualquier farmacia, tienda de suplementos nutricionales, supermercados en el área de dietética o a través de Internet.

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Antes de iniciar su consumo sería lo ideal verificar mediante pruebas de laboratorio si existe alguna carencia.

Alimentos ricos en ácido pantoténico

Lo podemos encontrar en:

  • Huevos
  • Legumbres
  • Carnes
  • Yogur
  • Queso
  • Frutos secos
  • Pescado
  • Lácteos
  • Levadura
  • Batatas
  • Patatas
  • Champiñones
  • Aguacate
  • Tomate seco
  • Repollo
  • Cereales integrales
  • Brócoli
  • Semillas de girasol

Un dato muy importante a tener en cuenta es que los granos, cereales y productos procesados pierden hasta un %75 del contenido de vitamina B5 y los enlatados también. Para obtener el ácido pantoténico ninguna de estas dos opciones son fuentes seguras.

El contenido de vitamina B5 es bastante reducido en los alimentos de origen vegetal, por el contrario los de origen animal posee un porcentaje más alto. En este caso se ha observado que los veganos y vegetarianos tienen la tendencia a desarrollar carencia de ácido pantoténico, para ellos siempre se hace la recomendación de consumir suplementos del complejo B.

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Efectos secundarios y contraindicaciones

El consumo de ácido pantoténico se considera muy seguro, hasta el momento se conocen pocas reacciones adversas y poco frecuentes: náuseas, acidez y diarrea.

No se reconocen tampoco interacciones con otros medicamentos, pero si eres un paciente que consume fármacos de control, antes de iniciar el consumo de vitamina B5 como suplemento lo ideal es consultar con el médico.

Un dato que se debe destacar es que las personas que consumen bebidas alcohólicas con regularidad tienen deficiencias o problemas para absorber el ácido pantoténico.

No se recomienda su uso en pacientes hemofílicos.

Puede ser utilizado si problemas durante los períodos de lactancia y embarazo.

¿Dónde comprar  ácido pantoténico online?

Adquirir ácido pantoténico online es una forma sencilla y segura de hacerlo. Es muy cómodo debido a que puedes ubicar un vendedor que lo entregue gratis en España, en la puerta de tu casa, además se puede comparar precios, marcas y conseguir un producto adecuado a tu presupuesto.

Es importante que recuerdes que el producto puede decir ácido pantoténico o vitamina B5, el contenido es lo mismo.

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