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Ashwagandha: La raíz Regeneradora de Salud

La planta bufera o ashwagandha forma parte de la medicina popular ayurvédica. Es originaria de las regiones secas de la India, del norte de África y Medio Oriente, sus poblaciones se han beneficiado de las propiedades curativa desde hace más de cuatro mil años.

Además, se puede conseguir en el litoral mediterráneo, al sur de Europa y en España. Esta hierba representa una alternativa para el tratamiento de muchas patologías, según las opiniones de expertos, quienes se han dedicado a realizar investigaciones en el área y los resultados obtenidos.

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 ¿Qué es la Ashwagandha?

La Ashwagandha es un arbusto erguido de 1,5 metros de altura, color verde, flores de cinco pétalos y bayas rojas envueltas en el cáliz. Pertenece a la familia Solanáceas. Su nombre en sánscrito ashwagandha significa aroma de caballo, por su peculiar sabor acre y fuerte olor.

Esta planta es somnífera, tiene otras denominaciones como beleño macho, hierba del sueño, hierba mora mayor, orvala, tomate del diablo, cereza de invierno y ginseng indio. Si deseas cultivarla debes saber que puede crecer en climas secos o poco húmedos.

Para plantar las semillas se requiere un espacio de jardín, donde reciba suficiente sol, no requiere de mucho riego. La temperatura debe oscilar entre 70º y 95º F. Su desarrollo completo dura de 150 a 180 días. El período de floración corresponde julio – agosto –septiembre (en otoño).

Tiene un ciclo vital anual perenne, el precultivo interior en semillero se realiza de abril a marzo. Las raíces de la ashawagandha se cosechan el primer año después de la siembra. Se extrae en polvo con el que se preparan tónicos, tinturas y troceadas en pequeñas partes la usan para la fitoterapia.

También se aprovechan las bayas, aunque nos son comestibles, más bien venenosas, para obtener un cuajo vegetariano que sirve para fabricar queso. En las hojas se hallan el trietilenglicol (TEG) sustancia inductora del sueño, otros de sus componentes son los whitanólidos, Taninos y Flavonoides.

beneficios medicinales de la ashwagandha

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¿Para qué sirve?

La hierba del sueño contribuye en la sanación y prevención de un sinfín de afecciones en el organismo, especialmente para personas con mucho estrés, cansancio, falta de concentración, artritis, reumatismo, ansiedad. Además del trastorno bipolar y trastorno con déficit de atención.

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Igualmente, ayuda a disminuir los efectos de la hiperactividad (TDAH, ADHD), dificultad para conciliar el sueño, asma-bronquitis y tuberculosis. Mejora el funcionamiento de la tiroides, la capacidad cerebral, refuerza el sistema inmunológico a través de la producción de glóbulos blancos.

Asimismo, combate los efectos de la quimioterapia, retención urinaria e incontinencia, diabetes, conjuntivitis, fibrosis uterina, vitíligo, amenorrea, estreñimiento. Reduce afecciones hepáticas, heridas en la piel, dolor de espalda, hemiplejia. Es antinflamatorio, reduce el colesterol y la malaria.

Entre sus aplicaciones sirve como tratamiento natural para rejuvenecer la piel, contribuye a la generación de colágeno, la producción de melanina y los aceites naturales de la piel para evitar su resequedad. Ayuda a disminuir los casos de la infertilidad en hombres y mujeres, e incrementa la libido.

Es utilizado en champús y acondicionadores. Estimula y fortalece los folículos pilosos para prevenir la alopecia androgénica o calvicie prematura. Es un componente anabólico que ayuda en la activad deportiva, porque favorece a la ganancia de músculo y la pérdida de grasa, etc.

¿Qué propiedades medicinales y curativas posee?

Los compuestos químicos presentes en la ashwagandha Himalaya proporcionan a esta planta sus múltiples beneficios para la salud, cuyas propiedades y beneficios se describen a continuación:

Flavonoides

Son antioxidantes, antiradicales libres, desinflamatorio, antitrombótico (evitan la agregación plaquetaria), previenen la placa de ateroma, es decir la acumulación de colesterol en las paredes internas de las arterias. Resulta antialérgico, antibiótico y anti- diarreico.

Whitanólidos – lactonas esteroideas: aportan las propiedades farmacológicas del Withanólido D (2,4) y witharferina A. Según las investigaciones se ha encontrado que induce la pérdida mitótica, detiene el crecimiento de las células cancerígenas en la próstata e inhibe su proliferación gástrica.

Además de otros elementos como almidón, aminoácidos (evitan que durante la actividad física el cuerpo use sus propias reservas de proteínas), alcaloides (tropina, pseudotropina, anaferina, withanina, somniferina, somnina, saponinas, hierro, etc.) que actúan sobre el sistema nervioso central.

Taninos

Es cicatrizante, hemostático, anticoagulante de la sangre, antioxidante, antibacteriano. Resulta un antídoto contra el veneno, reduce los triglicéridos y el colesterol LDL, incrementa el colesterol bueno (HDL).

Trietilenglycol

Sustancia que induce el sueño, por lo que la bufera puede contrarrestar el insomnio, es usado como adaptógeno. Coadyuva en la recuperación o convalecencia, controla niveles de cortisol causante del estrés y la glándula tiroides que produce hipotiroidismo.

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¿Presenta contraindicaciones o Efectos Secundarios?

Entre los efectos adversos que puede ocasionar en algunas personas, se incluyen: visión borrosa, altos niveles de testosterona, vértigo, sensación de pesadez en la cabeza.

Se debe evitar su consumo en las embarazadas si se sospecha de estarlo o en lactancia materna porque puede ocasionar hipertiroidismo. Debes consumirlo solo, ya que, al usarlo con otros medicamentos como barbitúricos, sedantes podría potenciar sus efectos en el organismo.

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Si toma algún antihemorrágico consulte con su médico. Al tener programada una intervención quirúrgica debe suspender el uso de la hierba por lo menos dos semanas antes.

Tome en consideración que el ginseng indio combinado con otras hierbas y suplementos podría causar una baja importante de la presión arterial. Lo mismo sucede con los productos y otras hierbas de efecto sedante, lo cual podría ocasionarle demasiada somnolencia.

En caso de sufrir gastritis y los casos de irritación en esa área, exista la posibilidad de sufrir úlcera es mejor consultar al médico antes de consumir esta planta y más si eres alérgica a las solanáceas, porque puede ocasionar efectos secundarios.

A pesar de que ofrece gran cantidad de hierro en caso de sufrir hemocromatosis, que es una enfermedad hereditaria es mejor no usarla porque puede ocasionar un exceso de este mineral y puede ocasionar resultados contrarios a los esperados.

¿Cuándo tomar Ashwagandha?

Se recomienda ingerir Ashwagandha en varias tomas al día y en la noche tomarla dos horas antes de dormir. Se sugiere mantener el tratamiento durante un mes seguido y descontinuar por una semana aproximadamente para descansar.

La dosis más recomendada es de 3 a 6 gramos de la raíz seca o 300-500 mg del extracto, dos veces al día durante 60 días. Puede ingerirse después de las comidas, para casos de estrés. Si quieres fortalecer el sistema inmunológico se aconseja de 50 a 150 mg, dos veces al día.

Formas de preparación:

Para hacer una infusión de ginseng indio se toma un trozo de la raíz, en una proporción de una taza de agua. Deja hervir por 15 a 20 minutos, con el fin de suavizar el sabor y el olor.

Agrega tomillo, regaliz o eucalipto. Cuando consumas el extracto en polvo o líquido añade a las bebidas o jugos para lograr un sabor más agradable al paladar.

Té de hierba mora mayor

Para una taza, emplea igual medida de agua, agrega unas hojas y dejar hervir por unos 10 minutos. Adiciona miel al gusto.  La raíz se puede mezclar con leche caliente. La receta combinada de raíces para reducir los niveles de colesterol alto (LDL).

Entre los ingredientes para realizar infusiones se anexa la raíz de ashwagandha, raíz de harpagofito, hojas de abedul, hojas de alcachofera, anís estrellado, 15 gramos de cada uno.

Para prepararlo se debe separar una cucharada sopera de la mezcla por cada vaso de agua y el anís estrellado. Hay que hervir de 4 a 5 minutos. Deja reposar, tapado por 10 minutos.

Luego deja colar, agregar miel de romero para quitar lo amargo. Como dosis toma una o dos tazas al día después del desayuno y almuerzo. Este tipo de té ayuda a combatir el estrés y fomenta el sueño.

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Otra de las recetas incluye raíz de ashwagandha, raíz de ginseng, raíz de eleuterococo, frutos de schisandra, espigas de avena y anís estrellado. Luego anexa proporciones de una cucharada sopera por vaso de agua.

Deja hervir todos los ingredientes durante 5 minutos. Pon a reposar la infusión, colócala en un vaso. Puedes consumirla por la mañana y otro en la tarde, con intermedios como descanso.

Para consumirla en polvos que vienen con ácido ascórbico y betacarotenos se aconseja entre 50 a 150 mg de forma diaria, con el fin de mejorar las defensas en el organismo. En esta presentación puede usarse como un emoliente para sanar las heridas.

Su preparación resulta muy fácil solo debes mezclar el polvo con un poco de agua, mezcla hasta que se convierta en una pasta y luego la aplicas sobre la zona afectada. Además, ayuda a eliminar los microorganismos contaminados, disminuye el dolor, elimina la queratosis

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¿Dónde comprar Ashwagandha online?

La ashwagandha se consigue en pastillas o cápsulas, polvo, tintura y como suplemento adaptógeno junto con otras hierbas como el ginseng, rhodiola etc. Está disponible en farmacias, parafarmacias, tiendas de alimentos naturales virtuales o físicas y en Amazon.

La disponibilidad del mercado ofrece una buena relación calidad precio, estos oscilan entre los 19,99 y los 8,99 euros, dependiendo de la marca y presentación en cantidad de cápsulas.

Además, se puede hallar la raíz seca, troceada o en polvos, para utilizarla en decocción, las hojas secas o en polvo para hacer infusión, las bayas (sin las semillas) deshidratadas para ingerirlas en caso de debilidad o convalecencia, (como se acostumbra en la India). También, hay en extracto líquido.

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