Carnitina

Hoy en día la carnitina está siendo ampliamente utilizada por los deportistas, ya que ayuda a quemar grasa y por ende favorece la pérdida de peso, por lo cual se ha tomado como un suplemento esencial para quienes hacen ejercicio regularmente.

Sin embargo, algunas personas desconocen que es realmente la carnitina y de qué manera actúa en el organismo ya que muchos comienzan a tomar este tipo de suplementos por moda o porque alguien cercano se los menciona, sin antes buscar información previa y documentarse.

En este artículo te brindaremos toda la información que necesitas saber acerca de la carnitina, recordándote que siempre debes consultar con un especialista antes de ingerir cualquier tipo de suplemento.

carnitina para que sirve

29% de Descuento por tiempo Limitado
L-Carnitina capsulas - quema Grasas para bajar de Peso rapido | Potente Adelgazante para perder Peso con actividad fisica y ejercicio | Reduce sobrepeso y obesidad | Mejora musculación y rendimiento

L-Carnitina capsulas - quema Grasas para bajar de Peso rapido | Potente Adelgazante para perder Peso con actividad fisica y ejercicio | Reduce sobrepeso y obesidad | Mejora musculación y rendimiento

VER PRECIO EN AMAZON (CON 29% DE DESCUENTO)

Comprando este producto hoy, ahorras 7,00€ (29%)

Si lo que buscas son las mejores marcas de Carnitina para comprar en la comodidad de tu casa online y no tienes tiempo de leerte todo el artículo, te recomendamos que hagas click en este enlace
 e irás directamente a la selección que nuestros expertos ven como la mejor opción calidad/precio.

¿Qué es la carnitina?

Se trata de una molécula que es fabricada por nuestro propio organismo, a partir de la lisina y la vitamina C, su principal función es quemar grasa, por lo cual es tan usada por muchos deportistas o personas que recién comienzan una vida saludable y utilizan la l carnitina para adelgazar.

La carnitina no es un aminoácido, ni una vitamina y tampoco es considerado un nutriente esencial, pero desde el punto de vista químico podemos clasificarla como un amino cuaternario.

Es importante saber que la carnitina se encuentra bajo dos formas carnitina y D – carnitina, la diferencia entre una y otra es que la forma “L” es la que se encuentra biológicamente activa, es decir la que realmente realiza la función de quemar grasa.

Por ende, al momento de comprar cualquier suplemento de este tipo debemos elegir una marca confiable o un distribuidor certificado ya que muchas veces estos suplementos contienen una mezcla de l-carnitina y d-carnitina, lo que evita que el amino realmente cumpla su función, teniendo resultados no deseados en la salud y a su vez esto también tiene impacto en el precio del producto.

La L – carnitina lleva a cabo su proceso ya que actúa como una especie de transportador en la mitocondria, haciendo que los ácidos grasos de cadena larga puedan traspasar la membrana mitocondrial y actuar como especie de sustrato para el ciclo de Krebs y posteriormente son transformados en energía (ATP).

¿Para qué sirve la L – carnitina?

Con la actual moda fitness muchas personas andan en busca de lograr el cuerpo perfecto, para lo cual no solo recurren al entrenamiento físico sino también a la ayuda de algunos suplementos.

Es importante que antes de ingerir cualquier suplemento te informes sobre el mismo y sepas para qué sirve y de qué manera actúa en tu organismo, a continuación te explicamos qué otras funciones tiene lacarnitina en tu organismo:

  • Su principal función es actuar como transportador de ácidos grasos a la mitocondria, para que éstos sean convertidos en energía
  • Evita que se genere la destrucción de la masa muscular, que ocurre frecuentemente en personas que se someten a dietas o entrenamiento incorrecto
  • Influye de manera positiva en el VO2, lo cual es perfecto para quienes realizan carreras de larga distancia o los ciclistas, mejorando en gran medida el rendimiento a través del uso adecuado de oxígeno para producir energía
  • Ideal para mejorar la capacidad de recuperación de músculo tras ejercicios intensos
  • Hace que haya un aumento en el número de receptores específicos para los andrógenos, lo que genera que haya mayor recuperación post – entrenamiento y un incremento de la masa muscular
  • Hace que haya un aumento del metabolismo de los carbohidratos.

Beneficios

De entre los múltiples beneficios podemos destacar:

  • Mejora la función cerebral
  • Al tener influencia directa en el metabolismo de la grasa, contrarresta enfermedades como la diabetes y mejora la salud del corazón
  • Estudios han demostrado que mejora la fertilidad del hombre. Niveles altos de carnitina se han encontrado en hombres muy fértiles, lo que a su vez se ha relacionado a un esperma más saludable.
  • Mejora el rendimiento deportivo al incrementar la energía
  • Hace que nos podamos recuperar de manera más rápida luego del ejercicio
  • Y su mayor beneficio sin duda alguna es que ayuda al transporte de ácidos grasos a la mitocondria para una mayor producción de energía.

Propiedades

Las propiedades de la L – carnitina no solo se limitan a la quema de grasa, sino que también se encuentra relacionada al rendimiento deportivo y al incremento de la masa muscular. Otras propiedades que podemos mencionar son las siguientes:

  • Es anticatabólica, es decir hace que no perdamos nuestra masa muscular. Cuando estamos en etapa de perdida de grasa o de definición es inevitable que no perdamos algo de masa muscular. Sin embargo, este suplemento evita que se dé una perdida excesiva.
  • Ayuda a que nos recuperemos de forma rápida luego del entrenamiento.

como tomar l carnitina

29% de Descuento por tiempo Limitado
L-Carnitina capsulas - quema Grasas para bajar de Peso rapido | Potente Adelgazante para perder Peso con actividad fisica y ejercicio | Reduce sobrepeso y obesidad | Mejora musculación y rendimiento

L-Carnitina capsulas - quema Grasas para bajar de Peso rapido | Potente Adelgazante para perder Peso con actividad fisica y ejercicio | Reduce sobrepeso y obesidad | Mejora musculación y rendimiento

VER PRECIO EN AMAZON (CON 29% DE DESCUENTO)

Comprando este producto hoy, ahorras 7,00€ (29%)

¿Cómo y cuándo tomarla?

La dosis diaria recomendada de l carnitina va de entre 2 a 4 gramos diarios, todo dependerá de la actividad física que desempeñe cada individuo, tal vez atletas que tienen una mayor demanda energética requieran un poco más.

Exceder la dosis diaria recomendada realmente no genera un gran impacto ya que son bien metabolizadas por el organismo, pero si ingieres grandes cantidades de carnitina y no realizas ninguna actividad física, realmente no tiene mucho sentido ya que no cumplirá su función que es la de movilizar ácidos grasos.

Podemos encontrar este producto en diversas presentaciones capsulas, de forma líquida, carnitina en ampollas o barritas. Lo ideal es consumir L – carnitina después de levantarse, en ayuno ya que al no tener nada en el estómago la capacidad de absorción mejora y por ende tendrá efecto desde la primera hora.

Antes de entrenar

Para favorecer a una mayor movilización de ácidos grasos lo recomendable es tomar L – carnitina de 30 a 60 minutos antes del entrenamiento, de esta manera el organismo no solo apela a los carbohidratos o el propio músculo para obtener energía, sino que mediante la movilización de ácidos grasos del tejido adiposo se aprovecha para degradarlos y obtener energía.

Tomar este suplemento antes de cada entrenamiento también nos permite tener energía durante todo el entrenamiento para así poder sacar el máximo de nosotros y hacer todas las rutinas de forma adecuada.

L – carnitina en inyecciones

Una de las presentaciones de la L – carnitina es en ampollas para ser inyectable, en este estado se encuentra de forma más pura por  lo que los efectos son más potentes y rápidos.

La carnitina inyectada tiene mayor potencia y presenta un efecto local, contrario a la carnitina en capsulas que remueven la grasa de cualquier parte del organismo, la carnitina inyectada solo remueve la grasa localizada, es decir en el sitio donde colocas la inyección.

De manera tal, que si deseas eliminar la grasa del abdomen solo administras la inyección en esa zona. Sea cual sea la forma de administración e carnitina que elijas siempre es importante que la combines con el ejercicio de lo contrario los efectos no serán los esperados.

inyecciones de l carnitina

L – carnitina en cápsulas

La presentación más común de este suplemento es en capsulas blandas, lo cual es ideal porque asegura una entrada al organismo de forma rápida. Es importante tener en cuenta el origen de las capsulas ya que algunas son de origen animal y esto para las veganos tal vez no sea lo ideal.

Una cápsula ideal es aquella que no contenga colorantes ni conservantes. Vienen en diversas presentaciones, por lo general envases de 60 a 100 capsulas.

Efectos secundarios

Al ser un producto que nuestro propio organismo es capaz de sintetizar, realmente los efectos adversos que puede presentar a consecuencia del consumo de suplementos de L – carnitina son bastante escasos e infrecuentes, a menos que exista cierto grado de hipersensibilidad a algunos componentes del suplemento.

No obstante, hay ciertas condiciones en las que el consumo de L – carnitina está plenamente desaconsejado como por poner un ejemplo las personas que padecen de epilepsia en tanto que este amino hace que se produzca un incremento de exactamente las mismas. Personas con diarrea o bien que padecen de insuficiencia cardiaca y neuropatías periféricas deben eludir el consumo de este suplemento, de igual forma las embarazadas.

A pesar de que son escasos los efectos adversos, algunos de los que con mayor frecuencia se presentan son los siguientes:

  • Náuseas y vómitos
  • Diarrea
  • Dolor abdominal
  • Gastritis
  • Fiebre
  • Mareos

¿Cómo funciona?

La l- carnitina por si sola realmente no cumple su función, si queremos tener los beneficios de este suplemento es esencial que lo combinemos con la actividad física a una duración e intensidad adecuada para que esto pueda ayudar a la movilización de los ácidos grasos.

Cuando realizamos actividad física con una intensidad moderada y con una duración de al menos 40 minutos, nuestro organismo tendrá mayor gasto calórico, lo que se traduce a una mayor demanda de energía.

Cuando hacemos ejercicio aeróbico por al menos 40 minutos, nuestro organismo agota todas las reservas energéticas normales, por lo que debe recurrir a otras fuentes para la obtención de energía y en este caso recurre a la movilización de ácidos grasos del tejido adiposo para transformarlos en energía y asegurar un mayor rendimiento.

Por eso es esencial que si quieres quemar grasa y tomar carnitina, debes hacer actividad física moderada, caminar no servirá de mucho ya que no tiene mucho gasto calórico por ende el metabolismo no tendrá la necesidad de movilizar ácidos grasos para obtener energía.

¿Dónde comprar?

Como cualquier otro suplemento deportivo la l carnitina es posible comprarla en cualquier farmacia, tienda deportiva, tienda de venda de suplementos deportivos o páginas web dedicadas a la venta de este tipo de productos.

Lo que siempre te recomendamos es que debes asegurarte de comprar un producto de una marca reconocida o que el sitio donde lo compres sea de confianza, ya que constantemente engañan al público vendiendo combinaciones de L y D  – carnitina lo cual genera efectos contrarios a los de la L carnitina.

Te dejamos una lista donde nuestros expertos te han seleccionado las mejores marcas basándose en la relación calidad /precio de cada una:

Rebajas
L CARNITINA-Navit Plus. Complemento...
  • ¿POR QUÉ L-CARNITINA?. La L-CARNITNIA de Navit Plus te ayudará a conseguir tus...
  • BENEFICIOS DESTACADOS: L-CARNITINA es un potente quema grasas, conseguirás eliminar...
  • NUTRICIÓN DEPORTIVA: La L-CARNITINA es un complemento alimenticio compuesto de...
  • L-CARNITINA DE NAVIT PLUS: La L-CARNITINA TARTRATO de Navit Plus es un quema grasas...
  • ¿POR QUÉ NAVIT PLUS?. NAVIT PLUS es una marca con amplia experiencia en el sector...
Rebajas
BodyAthlon - L-Carnitina 3000...
  • La L-Carnitina 3000 de BodyAthlon favorece la reducción de grasa y mejora el...
  • Aumenta los niveles de energía, mejora la resistencia y maximiza la recuperación...
  • Efecto Quemagrasas: Uno de los suplementos deportivos más utilizados para perder...
  • Modo de uso: Tomar un vial 10 ml entre media y una hora antes de tu entrenamiento
Rebajas
Acetil L-Carnitina 500mg | Tabletas...
  • POTENCIA TU ENERGÍA - Nuestras píldoras de acetil l carnitina para una fuerza...
  • POTENCIA TU CONCENTRACIÓN - La mezcla única de nuestro suplemento nootrópico de L...
  • MEJORA EL DESEMPEÑO ATLÉTICO - Los ingredientes de nuestros comprimidos de acetil L...
  • DOSIS PARA 4 MESES COMPLETOS - 120 píldoras de acetilcarnitina de máxima fuerza...
  • GARANTÍA TOTAL DE DEVOLUCIÓN DEL DINERO - Ofrecemos la garantía de devolución del...

Si quieres ver las mejores opciones para saber donde comprar Carnitina visita el artículo.

Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.

Fuentes:

Carnitina
5 (100%) 1 vote

error: Contenido protegido!