Los Mejores Aminoácidos para el Cerebro

El cerebro es un órgano que controla y regula todas las actividades del cuerpo humano, es de vital importancia su bienestar y buen funcionamiento, porque es el responsable de todas las reacciones corporales y sensoriales del organismo.

Como el cerebro forma parte del cuerpo humano, y este está conformado por células, y las proteínas forman parte del mantenimiento de ellas, los aminoácidos son los responsables de su buen funcionamiento y necesarios para la buena salud de todo el organismo, siendo ellos esenciales y no esenciales.

Los aminoácidos esenciales favorecen las conexiones nerviosas y la neuroprotección del cerebro, ya que es de tipo graso, beneficiando también las funciones más autónomas como son la respiración, la temperatura y el sistema cardiovascular.

aminoacidos para el cerebro

Beneficios de los aminoácidos esenciales para el cerebro

Como este tipo de aminoácidos no pueden ser sintetizados por el organismo, es necesario obtenerlos a través de alimentos ricos en proteínas, que combinados con otros nutrientes como las vitaminas, minerales y complejo B, potencian aun más el funcionamiento del cerebro.

Los aminoácidos esenciales benefician al cerebro por las siguientes razones:

  • Intervienen en el proceso de absorción y metabolismo de los ácidos grasos, glucosa y el potasio, elementos fundamentales para el buen funcionamiento del cerebro, ayudando a los neurotransmisores, que en conjunto con el Complejo B, llevan la información necesaria a las conexiones cerebrales para que éstas realicen el trabajo de manera correcta.
  • Intervienen como canales para que los neurotransmisor envíen la información desde el cerebro hasta el sistema nervioso y la médula espinal. Sirven también para que fluya el nitrógeno a los diferentes órganos que componen el sistema nervioso.

Tener un cerebro sano es aportan grandes beneficios a la salud en general.

 ¿Cuáles son los mejores y necesarios para el cerebro?

Los aminoácidos aromáticos compuestos por el triptófano(*) y la fenilalanina(*): son los catalizadores biosintéticos de los neurotransmisores, ayudando al cerebro a su buen funcionamiento. Una alimentación rica en proteínas y magnesio influye de manera rápida en la absorción de aminoácidos aromáticos en el cerebro, obteniendo como resultado un cerebro activo y con mayor vitalidad.

Los aminoácidos de la cadena ramificada compuestos por la leucina (*), isoleucina(*) y valina(*). Ellos son necesarios para la buena salud cerebral y su fortalecimiento muscular. Son los encargados de utilizar las reservas naturales de energía del cuerpo y la ingesta de estos nutrientes, para llevarla al cerebro para su buen desenvolvimiento.

El aminoácido glutamina(*), este se forma a partir del ácido glutámico y viceversa. Ambos aumentan la producción del ácido gamma-aminobutírico, que es el neurotransmisor más importante del cerebro, actuando como barra protectora que impide la transmisión de estímulos entre las neuronas, lo que quiere decir que actúa como un tranquilizante para el cerebro. Cuando en el organismo se suministra una cantidad suficiente de glutamina, estimula la producción del ácido gamma-aminobutírico, lo que conduce a un trabajo cerebral

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¿Por qué son importantes? 

Son importantes por las siguientes razones:

  • Ayudan a estimular el buen funcionamiento de las neuronas, permitiendo que la actividad cerebral se desarrolle perfectamente.
  • Como ayudan en la actividad de los mismos neurotransmisores cerebrales, son importantes para controlar problemas de salud como el Alzheimer, la depresión el autismo, el Parkinson y los trastornos de estrés postraumático.
  • Los aminoácidos en combinación con las vitaminas del grupo B, son de gran importancia para la buena salud del cerebro, porque mejoran la conducción del sistema nervioso.
  • Estimulan la producción de neurotransmisores natural en el cuerpo, y estos actúan como mecanismos calmantes, por lo que los aminoácidos son utilizados para prevenir y controlar ataques de ansiedad.
  • Para los niños son ideales porque ayuda a mejorar los procesos de aprendizaje y déficit de atención, elevando el coeficiente intelectual (IQ) y mejorando la memoria
  • Llevan la información de manera correcta al cerebro.
  • Brindan vitalidad al sistema nervioso y al cerebro, mejorando el agotamiento mental.
  • Ayudan al cerebro a una recuperación más rápida después de largos periodos de tiempo dedicados al estudio y trabajo.
  • Actúan como tranquilizantes para el cerebro, sobre todo en los momentos de estrés y de angustia.
  • Favorecen el buen descanso y el sueño.
  • Promueven la concentración.

aminoacidos para memoria

Alimentos ricos en aminoácidos para el cerebro

El cerebro es la parte más compleja del organismo, llevar una dieta rica y balanceada es crucial para el buen funcionamiento de este complejo órgano, por este motivo, la tendencia mundial es a prestar más y mayor atención a lo que se come y a brindar productos mas naturales.

A continuación se presenta una lista de alimentos ricos en vitaminas y aminoácidos para el cerebro:

  • Semillas de sésamo molidas: Se puede ingerir la semilla, en mantequilla o pasta, por cada 100 gramos se sésamo se tiene grandes cantidades de aminoácidos. Se pueden agregar como ingredientes en ensaladas o sopas. Ayudan al buen humor y a canalizar  mejor el estrés porque es rico en triptófano y leucina. Se recomienda tomar 2 cucharaditas por día.
  • Nueces: Cada región tiene sus propias características de estas ricas semillas que son indispensables para el cerebro. Los países occidentales la recomiendan para fortalecer la energía cerebral. Son ricas en omega-3 y fósforo. Se recomienda tomarlas dos o tres veces al día.
  • La Avena: Es un cereal nutritivo para el cerebro y a la vez ayuda en los procesos digestivos, como es rico en fibra es ideal para nutrir el cerebro, con azúcares sanos y vitaminas del complejo B. Se puede consumir entre 3-4 cucharadas al día. Como es alta en fibra, es un alimento ideal para empezar el día, se puede servir en papilla, combinándola con frutas o frutos secos como almendras y nueces. Reduce el colesterol y protege los vasos sanguíneos.
  • Los ricos Aguacates: Favorecen la comunicación entre las neuronas y son ricos en grasas monoinsaturadas por lo que beneficia enormemente al cerebro, siendo muy fácil de introducirlos en la alimentación Se puede consumir medio aguacate al día.
  • Las Lentejas: Son ricas en proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitamina K, y tiene una de las mayores fuentes de aminoácidos que cualquier alimento natural. Por ser ricas en minerales como el hierro y el zinc previene del cansancio físico y mental, ayudando al cerebro a realizar sus conexiones neurológicas de forma Se sugiere consumirlas tres veces por semana.
  • El Cacao: Esta fruta tropical es una excelente antioxidante manteniendo al cerebro activo y ayudando a no perder la concentración. Se recomiendo un trozo de las semilla del cacao una vez al día.
  • Como suplementos naturales para fortalecer el cerebro se recomienda el jugo de clorofila, sus características antioxidantes nutren y protegen al cerebro de los radicales libres. Se recomienda tomar medio vaso tres veces por semana.
  • El Plátano: Es la mejor fruta para el cerebro porque es rico en triptófano, este aminoácido ayuda a controlar el estrés, tiene potasio, magnesio y vitamina C, lo que lo convierte en la mejor fruta para fortalecer la memoria y el cerebro. Su consumo puede ser a diario.
  • El pescado: Ricos en proteínas de buena calidad y minerales, como el hierro, el zinc y ácidos grasos como el Omega 3, entre otros nutrientes. Por cada 100 gramos de pescado se ingiere gran cantidad de aminoácidos. Los pescados son alimentos con grandes propiedades nutricionales, recomendados para todas las edades, excelente protector de corazón y sus arterias, buen antioxidante y es el alimento que más aporte de aminoácidos hace para mantener saludable el cerebro y al sistema nervioso.
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Para mantener un cuerpo y una salud metal equilibrada,  es necesario llevar una alimentación que contenga una oferta de nutrientes que permita fortalecer el cerebro.

Efectos secundarios de la ausencia de aminoácidos

La falta de aminoácidos en el cuerpo humano puede tener consecuencias para nuestro organismo, tales como:

  • Problemas de autoestima reflejados en proceso depresivos.
  • Estados de ánimos inestables, las personas pueden presentar problemas de bipolaridad.
  • Dificultad para dormir, problemas de insomnio.
  • Cansancio continuo, dificultad para conciliar la concentración. En los niños se refleja en déficit de atención escolar.
  • Bajo rendimiento en trabajo o en las actividades cotidianas.
  • Problemas de memoria, olvidos constantes en las personas.
  • Debilitamiento de la masa muscular.
  • Bajo suministro de energía cuando nuestro organismo se encuentra en situaciones de estrés durante la realización de las actividades físicas, aumentando los síntomas de fatiga y cansancio.
  • Bajo niveles de glucosa, afectando el tejido muscular del cuerpo, originando contracciones.
  • Problemas con el funcionamiento hepático, acacionando la acumulación de grasa en el mismo.
  • Su déficit afecta la absorción de otros nutrientes en el cuerpo.
  • Poca formación de colágeno y elastina, proteínas imprescindibles para la buena salud de la piel, huesos y esmalte de los dientes. Estos aminoácidos son de vital importancia para mantener en buen estado otros tejidos que conforman las arterias y el corazón.
  • Se pueden originar problemas de infecciones intestinales, porque ellos intervienen en la síntesis de enzimas que favorecen el buen funcionamiento de la digestión.
  • Poco fosfato en la sangre, afectando la cantidad adecuada de proteínas en el cuerpo.
  • Sistema nervioso debilitado lo que afecta la buena comunicación con el cerebro.
  • Problemas con la síntesis de anticuerpos, afectando la salud del sistema inmunitario.
  • Afectar la salud física y mental en general.
Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.

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