Creatinina: Ayuda eficaz para los Riñones

Los niveles de creatinina están relacionados directamente con la degradación de las proteínas, específicamente la creatina, una importante sustancia que permite el trabajo muscular.

A pesar de que ésta sustancia realmente es de desecho tiene un gran valor para el diagnóstico de muchas enfermedades principalmente de los riñones, por eso tal vez hallas leído este nombre en tus análisis de sangre o quizá lo hallas asociado con el nombre de un suplemento de creatina que viste en el mercado, sea como sea en este articulo te enseñaremos todo lo que debes saber de esta sustancia.

 ¿Qué es la Creatinina?

La creatinina es una sustancia producida por la degradación natural de una enzima llamada creatina, ésta enzima tiene un importante papel en la contracción muscular y en el metabolismo de las proteínas en general, lo que incluye no solo a las fibras musculares sino también componentes importantes de los riñones y los alimentos especialmente carnes rojas.

La creatinina se libera a la sangre dónde se transporta a los riñones para ser filtrada y finalmente expulsada prácticamente por completo en la orina cuando por algún fallo renal la sustancia no puede ser expulsada, se acumula en nuestra sangre, por lo que se utiliza para medir la función de los riñones.

Además muchas enfermedades, algunos medicamentos, el consumo excesivo de proteínas e incluso el ejercicio excesivo pueden alterar los niveles de creatinina.

Creatinina

¿Para qué sirve?

En general la creatinina no cumple ninguna función en nuestro cuerpo, sin embargo esta sustancia presenta ciertas características que le dan un importante valor en el diagnostico y seguimiento de muchas enfermedades, por lo que es común que hallas visto este nombre entre los exámenes de laboratorio que te haces por rutina.

La función de la creatinia está asociada con la degradación de la creatina, ésta es una enzima que cumple muchas funciones en el trabajo de nuestros músculos por lo que su presencia es muy importante,

No obstante todas las proteínas, se encuentran relacionadas con los niveles de creatinina en la sangre, por lo que unos niveles elevados pueden servir a los médicos como indicio de que existe destrucción o daño celular, que por lo general es muscular o renal.

En condiciones normales la creatinina es transportada por la sangre hacia los riñones, donde se filtra y expulsa prácticamente por completo en la orina, ésta característica que no es constante en todas las sustancias les sirve a los médicos para evaluar la función de filtro de los riñones, particularmente para diagnosticar y vigilar la insuficiencia renal.

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Qué significa tener la creatinina:

Los niveles normales de creatinina pueden variar mucho según la raza, edad, sexo, el peso corporal e incluso según el laboratorio donde se haga, sin embargo los niveles que se establecen como normales son de 0,6 a 1,2 g/dl en varones y 0,5 a 0,9 g/dl en mujeres, el valor más alto de los hombres se debe a que estos suelen tener mayor masa muscular.

Aunque algunas variaciones pueden ser normales dependiendo de la alimentación, y el ejercicio físico, existen patologías que alteran la cantidad de creatinina en la sangre y/o la orina.

Alta

La creatinina alta suele manifestarse con un aumento en la frecuencia de ir a orinar, que además puede resultar doloroso, la orina suele volverse mas rojiza o rosada y en los casos en los que existe un daño renal es típico verla con espuma

Un aumento en los niveles de creatinina puede ocasionar malestares como vomito, cansancio, mareos, y retención de liquido lo que causa edema en brazos y piernas, las principales causas de una elevación de la creatinina suelen ser infecciones o lesiones en los riñones, aunque un consumo excesivo de carnes rojas, e incluso el exceso de ejercicio pueden elevar estas cifras.

Baja

La creatinina baja suele ser muy rara, aunque puede presentarse en caso de embarazo, diabetes o en enfermedades del hígado, ya que este participa en la síntesis de la creatina, además cuando se acompaña de fatiga muscular y dificultad de mover los músculos suele ser indicativo de algunas enfermedades como miastenia grave o distrofia muscular.

Todos estos casos obedecen a situaciones en las que por alguna razón el trabajo muscular es tan escaso que el cuerpo produce menos creatina y en consecuencia también menos creatinina

¿Cómo bajar la creatinina si tenemos niveles altos?

Al ser un producto de la degradación de las proteínas la creatinina está relacionada no solo con el daño celular sino también con la alimentación que llevamos; cuanta más proteína sea metabolizada  en nuestro cuerpo mayor será la producción de  creatinina, por lo tanto el consumo excesivo de algunos alimentos de contenido proteico como las carnes rojas deben evitarse si quieres bajar los niveles de creatinina,

Además es importante que te mantengas hidratado para que el riñón haga su trabajo lo mejor posible, por esto los especialistas recomiendan consumir como mínimo 2 litros de agua al día, aunque los pacientes con enfermedades renales deben cuidar el consumo de agua para no sobrecargar de trabajo a sus riñones; Algunos alimentos diuréticos como la piña o la cola de caballo también pueden ser útiles con este fin.

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Los alimentos ricos en purinas como los mariscos, embutidos, o algunas legumbres también deben evitarse por completo ya que estos influyen directamente en tus niveles de creatinina en su lugar puedes consumir carnes magras como el pollo o el pescado que te aportan la proteína que necesitas sin afectar tus niveles de creatinina.

El regular el ejercicio físico y cuidar los descansos también puede ser útil, ya que con el ejercicio aumenta el metabolismo de la creativa por lo que se eleva la creatinina en sangre.

Ten en cuenta que los niveles de creatinina pueden ser indicativos de muchas enfermedades y que antes de tomar decisiones es importante consultar un medico para tratar el problema real y mejorar verdaderamente tu salud.

¿Cómo y cuándo tomar Creatinina?

Como ya explicamos la creatinina depende de la degradación de una enzima llamada creatina, a pesar de la similitud de sus nombres estas tienen una gran diferencia, y es que mientras que la creatinina no aporta ningún beneficio a nuestro cuerpo y es eliminada totalmente, la creatina es una enzima de gran utilidad para el desarrollo muscular por lo que se ha convertido en un suplemento dietético muy conocido en el mundo deportivo

Un suplemento de creatina es ideal cuando se busca aumentar la resistencia en el ejercicio y cuando se quiere aumentar la masa muscular, ya que ésta enzima permite una mejor formación de glucógeno, uno de los principales constituyentes de los músculos.

A pesar de que una dieta rica en proteínas suele aportar la suficiente creatina, los suplementos suelen contener enzimas que retardan su degradación por lo que podremos aprovechar más y mejor esta enzima antes de que se convierta en creatinina y se excrete en los riñones, permitiéndonos disminuir la fatiga después del ejercicio y aumentar la resistencia.

Uno de los suplementos más recomendados es el monohidrato de creatina, que además de contar con las mencionadas enzimas, mejora su absorción

La mejor forma de consumir creatina según la opinión de los expertos es como polvos, ya que se pueden preparar como merengada y el mejor momento de tomarlas es en ayunas después de entrenar   ya que luego de que comemos aumenta la secreción de ácido estomacal y esto podría degradar la proteína inutilizando su efecto, así conseguirás disminuir la fatiga y aumentar la resistencia.

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Consecuencias síntomas y efectos secundarios

A pesar de que los niveles de creatinina pueden ser preocupantes, el consumo de suplementos de creatina no suele tener grandes efectos secundarios, sin embargo se pueden llegar a notar algunos síntomas relacionados con la creatinina alta como, nauseas, vómitos o confusión.

Estos síntomas se presentan con mayor frecuencia en aquellas personas que exceden la dosis recomendada y que además consumen muchos alimentos que puedan subir la creatinina.

Cuando consumes ese tipo de suplementos es normal que los niveles de creatinina salgan un poco elevados en los exámenes, pero es importante que hagas una pausa en el consumo del mismo unas semanas antes de que te extraigan la muestra de sangre para evitar resultados erróneos.

Es importante que las mujeres embarazadas y especialmente las personas con problemas renales tengan especial cuidado con este suplemento, ya que a pesar de que no se ha demostrado ningún daño en  estudios científicos, estos productos suelen contener aditivos que podrían afectar el desarrollo del bebe y que podrían alterar aún más el funcionamiento de sus riñones.

Alimentos que suben la Creatinina

La alimentación juega un papel fundamental en los niveles de creatinina, como ya sabes la creatinina esta estrechamente relacionada con el consumo de proteínas y purinas, por lo que el consumo adecuado de algunos de los alimentos de la siguiente lista pueden subir la creatinina.

  • La carne roja
  • Los mariscos
  • Pescado azul.
  • Embutidos
  • Espinacas
  • Champiñones
  • Legumbres
  • Alcachofas
  • Vísceras

Si tus niveles de creatinina están elevados es importante que cuides el consumo de estos alimentos, además de que Regular la frecuencia e intensidad de tus ejercicios, recuerda que si consumes un suplemento de creatina no debes exceder la dosis recomendada de 25 mg/día, ya quede lo contrario podrás tener algunos efectos indeseados.

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