Gaba Para Dormir

Muchas personas confían en el receptor GABA para dormir, pero ¿realmente funciona?

Tomar GABA para dormir no es tan sencillo como podría pensar. Dormir es un proceso fisiológico complicado, aunque es tan natural como se ve con respecto a las funciones corporales. Los problemas relacionados con el sueño afectan a una gran parte de la población general. Estudios recientes muestran que alrededor del 30 al 35 por ciento de la población adulta sufre de insomnio.

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Insomnio y ayudas para dormir

Numerosos estudios indican que la vigilia prolongada puede tener múltiples consecuencias negativas. Estos incluyen deterioro del rendimiento cognitivo y psicomotor, disminución de la capacidad inmunológica e incluso inestabilidad emocional y síntomas psicóticos. Varios de estos efectos secundarios desaparecen cuando se usan suplementos para mejorar el cerebro . Sin embargo, la calidad del sueño siempre será un componente vital para la salud mental y física en general. El sueño regular e ininterrumpido es la mejor solución natural para mejorar su enfoque, mejorar los niveles de energía y aumentar la retención de memoria sin suplementos adicionales.

El proceso del sueño implica la inhibición activa de muchas funciones del organismo, incluidos los sentidos y los músculos voluntarios. El insomnio, generalmente asociado con la ansiedad y la depresión, comúnmente refleja una falta de este proceso inhibitorio central en el sistema nervioso. Casi todos los medicamentos utilizados para tratar el insomnio afectan a los neurotransmisores que participan en los procesos inhibitorios del cuerpo.

A principios de la década de 1900, se presentó la primera generación de potentes pastillas para dormir, barbitúricos. Estos medicamentos recetados han caído en desgracia debido a su toxicidad. El rápido desarrollo de la tolerancia, que induce la dependencia física y psicológica de las drogas, también fue un motivo importante de preocupación.

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GABA y trastornos del sueño

Los estudios del sueño han determinado recientemente que los niveles de GABA son hasta un 30% más bajos en las personas que sufren de insomnio. Otros estudios revelaron que los niveles de GABA también son más bajos en pacientes con depresión o trastornos del estado de ánimo. Existe un vínculo aparente entre los trastornos del estado de ánimo y el insomnio. Si un suplemento pudiera aumentar el nivel de GABA en el cerebro, podría tratar el insomnio y la depresión de manera individual y efectiva. Estos fueron descubrimientos innovadores, allanando el camino para muchas nuevas ayudas para el sueño usando GABA como el levantador pesado en la fórmula. Desde este descubrimiento, algunos usuarios incluso toman GABA para contrarrestar los efectos de vigilia prolongada de medicamentos recetados.

¿El GABA da sueño?

Indirectamente, sí. El aumento de los niveles de GABA te da sueño. Demasiada actividad cerebral a menudo conduce al insomnio o, como mínimo, a la inquietud. El GABA (ácido gamma-aminobutírico) trabaja para contrarrestar el glutamato, el neurotransmisor excitador primario en el cerebro. Cuando no hay suficiente GABA en el cerebro, es incapaz de apagarse e inducir un estado alterado de conciencia, también conocido como sueño. En cambio, su cerebro permanece activo y las neuronas excitadoras continúan disparándose, lo que le impide dormir.

Varios estudios recientes sobre el cerebro durante los ciclos de sueño indican que los niveles de GABA son más altos en individuos durante el sueño profundo. Cuando menos GABA está presente en el cerebro, el sueño interrumpido es inevitable. El problema del sueño ligero es muy común entre los insomnes.

 

¿Funcionan los suplementos de GABA?

Cuando alguien pregunta, “¿GABA te ayuda a dormir?” O “cuánto GABA debo tomar “, a menudo se refieren a una píldora o suplemento de algún tipo. Muchos estudios confirman la conexión entre GABA y los trastornos del sueño, pero la efectividad de los suplementos de GABA está sujeta a debate. Algunos estudios indican que el GABA administrado por vía oral no puede pasar a través de la barrera hematoencefálica en cantidades que pueden causar un cambio considerable. Esta teoría es impopular entre muchos expertos, pero no obstante, existe.

Por otro lado, un estudio reciente en la Escuela de Medicina de UCLA reveló resultados sustancialmente diferentes. Los pacientes encuestados con trastornos del sueño consumieron un placebo o un suplemento que contenía GABA. No hubo prácticamente ningún cambio en el grupo placebo. Sin embargo, el grupo que recibió el suplemento GABA mostró una mejoría tanto en el tiempo para quedarse dormido como en la duración del sueño. La calidad mejorada del sueño mejoró la sensación de bienestar del usuario, curó la niebla cerebral y la fatiga mental, y aumentó los niveles de energía.

Los estudios también indican que los medicamentos cuya función principal es aumentar la cantidad de GABA directamente parecen ser más seguros. Se sabe que los fármacos que se unen a los receptores de GABA (agonistas) tienen más efectos secundarios cuando se toman a largo plazo para tratar el insomnio crónico.

Algunos médicos creen que tomar un suplemento natural de GABA puede aumentar la cantidad de neurotransmisores en personas con una deficiencia de GABA en su cerebro. En la medicina tradicional, los suplementos de GABA generalmente se prescriben a los insomnes, ya que un número creciente de personas que toman los suplementos informan que GABA sí ayuda con el sueño. Además, la mejor calidad del sueño y la síntesis de serotonina significan que GABA también puede aumentar el enfoque y la concentración en aquellos que tienen deficiencia de GABA.

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GABA dosis para dormir

El sistema de regulación de GABA dentro del cuerpo es lo que lo hace único. Tiene un sistema de autoinhibición en el que puede bloquear su transporte en situaciones donde la dosis de GABA para dormir supera la utilidad. En otras palabras, es poco probable que las dosis anormalmente altas de GABA (exceso sistémico) causen depresión o somnolencia excesiva debido a la autorregulación.

Los estudios han demostrado que el sistema de autoinhibición de GABA no puede bloquear todo el transporte de GABA a través de la barrera hematoencefálica. En ciertos casos, la inhibición de GABA se ha registrado tan alto como 80% cuando se carga súper el suplemento. Esta tasa de inhibición significa que hasta un 20% pasa a través de la barrera hematoencefálica y se puede usar en dosis extremadamente altas. Un estudio adicional ha confirmado que los niveles altos de óxido nítrico (NO) pueden aumentar la permeabilidad de la barrera hematoencefálica al GABA periférico. El otro fenómeno a tener en cuenta es que la absorción de GABA en el cerebro es menor en dosis más altas. En el reverso, la captación de GABA es mayor en dosis más bajas.

El suplemento de GABA no es tóxico y se demuestra que es seguro cuando se toma con la dosis adecuada. La dosis recomendada de un suplemento de GABA para dormir es de 250 mg a 500 mg justo antes de dormir. Para los insomnios, las dosis altas se usan a menudo para asegurar que algunos de los neurotransmisores inhibidores lleguen al cerebro.

Las dosis entre 500 mg y 1000 mg son típicas para tratar el insomnio de forma natural . La dosis de GABA para dormir en usuarios regulares debe ser mucho menor. No es recomendable tener una dosis diaria superior a 1.200 mg. Los suplementos de GABA no tienen interacciones adversas a medicamentos identificadas. También se recomienda comenzar con una dosis más baja al tomar un suplemento de GABA por primera vez y aumentar lentamente la ingesta según sea necesario.

Efectos secundarios de la ayuda para dormir GABA

Usar GABA para mejorar el sueño es una tendencia relativamente nueva, pero prometedora. Los posibles efectos secundarios de GABA, aunque son muy raros, incluyen ritmo cardíaco acelerado y dificultad para respirar. La ansiedad puede ser otro efecto secundario de los suplementos de GABA cuando se toman en dosis más altas. Sensaciones de hormigueo o picazón también pueden aparecer con una dosis excesiva. Si experimenta efectos secundarios adversos mientras toma GABA, estos deben disiparse en dosis más bajas.

¿Hay alguna otra pastilla para dormir que funcione?

Phenibut es un derivado sintético de GABA, conocido por su capacidad para penetrar la barrera hematoencefálica. Debido a esto, Phenibut se ha convertido en una popular ayuda para dormir. Sin embargo, es posible desarrollar una tolerancia a este medicamento, así que utilícelo con precaución. Los problemas de dependencia con las ayudas de sueño sintéticas probablemente conducirán a más problemas a largo plazo.

Si está buscando remedios naturales para el sueño, la L-teanina es un precursor de GABA y ha sido promocionada por su capacidad para ayudar con el estrés, la ansiedad y la depresión. Muchas personas usan L-teanina para la ansiedad social , o como un relajante, dándoles la oportunidad de dormir mejor por la noche. El triptófano y el 5-HTP también son buenas opciones para obtener un sueño más natural sin medicamentos recetados. No se recomienda tomar suplementos de GABA mientras esté tomando medicamentos para la depresión, durante el embarazo y durante la lactancia. GABA solo debe administrarse a los niños si lo prescribe un médico.

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Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.
Fuentes:
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