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Aminoácidos

Aminoácido Esencial Histidina

¿Qué es?

La histidina es un componente bioquímico que no produce el organismo, forma parte de los aminoácidos esenciales, y estimula la síntesis de las proteínas que ayudan al crecimiento muscular.  Por esta razón es muy común verlo en los alimentos y complementos nutricionales.

Este catalizador orgánico es muy importante pues sus propiedades ayudan al metabolismo a desempeñar sus funciones en los sistemas de defensa de las personas y evitar que se enfermen cuando las bacterias y virus entren al organismo.

Se pueden conseguir diferentes tipos de este aminoácido que tienen diversas propiedades y funciones como la Histidina Quinasa, que activa las señales celulares para generar respuestas rápidas del sistema inmune, regula la temperatura y alcaliniza el organismo.

L-Histidina está relacionada con la alanina que ayuda a la producción  del ciclo de somatropina, permite la formación de la hormona de crecimiento y a la producción de los glóbulos rojos. Igualmente, participa en el proceso de la eritropoyesis, el cual consiste en transporte del oxígeno al sistema óseo.

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Otra es la B histidina y la betahistina que tienden a confundirlas, pero tienen funciones diferentes, ya que la segunda mencionada es un fármaco que se utiliza para tratar los vértigos, mareos, náuseas, disminuye los síntomas de la pérdida de la audición y del síndrome de Menière

Por su parte, la primera es muy semejante a la histamina natural y depende de la histidina para que se realicen los procesos biológicos. Este compuesto químico es una amina idazólica  que ofrece respuesta al sistema inmunológico, al estómago, es un neurotransmisor y controla el sistema nervioso central.

En este sentido, tanto la histidina y la histamina son necesarias para que el organismo se defienda, pues ayudan a redireccionar los glógulos blancos y combaten cualquier agente externo que pueda enfermar a la persona.

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Estructura

La histidina puede aumentar la velocidad de reacción de ciertas enzimas y captar partículas de la serina, tironina y cisteína. Sus cadenas laterales permiten el funcionamiento de la hemoglobina, ya que está más cerca del Fe y conforma el HisF8.

estructura histidina

  • Fórmula: C6H9N3O2
  • Masa molecular: 155,16 g/mol
  • Símbolo químico: His, H
  • Denominación IUPAC: Ácido 2-amino-3-(1H-imidazol-5-il) propanoico

¿Para qué sirve?

  • La histidina es utilizada para combatir la artritis reumatoide, para equilibrar el sistema inmune, reduce los síntomas de la úlcera péptica y gastrointestinal.
  • Mejora y regenera los tejidos de la piel.
  • Ayuda que la persona se recupere de lesiones musculares.
  • Reduce la aparición de arrugas.
  • Fortalece el sistema
  • Es muy utilizado para el tratamiento de enfermedades degenerativas e inflamatorias en el organismo.
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propiedades histidina

¿Dónde se encuentra?

La histidina genera la histamina y representa una sustancia química que se obtiene de una amina idazólica que puede controlar las respuestas inmunes durante un ataque de virus, bacterias o patógenos que enferman a las personas.

Está presente en alimentos, complejos vitamínicos en capsulas o en polvo. Dentro del organismo existe en abundancia, ya que se encuentra en la sangre, específicamente en la hemoglobina y contribuye al mantenimiento de las vainas de la mielina y protege las células nerviosas.

Este aminoácido fomenta la producción de glóbulos blancos, rojos, repara y acelera el crecimiento de los tejidos, por lo que es importante que siempre este en el organismo y se debe mantener una dieta con los alimentos y productos que mantengan su suministro diario para mantenernos saludables.

Propiedades

Esta sustancia pertenece al grupo imidazol y solo pueden sintetizarla las plantas y microorganismos. Tiene funciones que aceleran las reacciones químicas de las células y enzimas, por lo que su estructura catalizadora permite la transferencia de electrones.

La l histidina ayuda a metabolizar los derivados de los aminoácidos metilados conocidos como alanina, lisina, metionina, la asparagina, el ácido aspártico y la arginina. Representa uno de los componentes químicos, primordial para los niños ya que su deficiencia ocasionaría problemas en el crecimiento.

Por consiguiente, es importante que la L- histidina se incorpore a la dieta de los niños ya sea por la leche materna, de fórmula o cualquier alimento que lo contenga, pues también favorece a la transmisión del hierro y el cobre al resto del organismo.

Sus niveles equilibrados en el cuerpo mantienen una buena salud mental y física, ya que si exceden pueden generar trastornos como ansiedad o esquizofrenia, trastornos en la piel.

Igualmente, su ausencia generaría problemas en la acumulación de radicales libres o respuestas inmunitaria y malformaciones como enanismo, artritis reumatoide, sordera u otro daño en el oído.

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Funciones

  • Durante la síntesis de las proteínas y los aminoácidos fomenta el crecimiento de los músculos.
  • Trabaja para el buen funcionamiento de las células nerviosas.
  • Fomenta la producción de los glóbulos blancos y rojos en la sangre. Además, impulsa la producción de los linfocitos T.
  • Permite el mantenimiento de las vainas de mielina y protege las células nerviosas.
  • Acelera el crecimiento y reparación de los tejidos.
  • Controla la diarrea y aumenta la absorción de calcio
  • Acelera la transferencia de hierro y cobre al organismo
  • Previene el sangrado interno y la coagulación de la sangre.
  • Reduce la aparición de las arrugas, pues ayuda a recuperar los tejidos de la piel
  • Recupera las lesiones musculares
  • Mantiene el sistema cardiovascular
  • Ayuda a evitar dolores y enfermedades degenerativas e inflamatorias
  • Ayuda a la desintoxicación de metales pesados
  • Permite el funcionamiento sexual normal, por lo que es muy usado para el tratamiento de la impotencia y la frigidez.
  • Mejora la respuesta inmune
  • Ayuda a evitar el vómito en el embarazo
  • Protege al organismo de los daños de la radiación
  • Ayuda a disminuir la presión arterial.
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funciones histidina

Beneficios de la L – Histidina

  • Con la descarboxilación de la histidina y su transformación es Histamina ayuda a combatir la falta de movilidad y desinflama las articulaciones generada por la artritis reumatoide.
  • Es empleado para eliminar la anemia, úlceras, alergias y combinado con otros aminoácidos y la hormona del crecimiento contribuye a reparar tejidos y mejora el sistema cardiovascular.
  • Es empleada para la para la producción de ácido clorhídrico y pepsina por el estómago, los cuales contribuyen a la rápida digestión.
  • Sirve como tratamiento para combatir la neuritis, hipertensión arterial, infecciones, intoxicaciones por metales pesados, impotencia sexual, frigidez e inflamaciones en la cadera de los niños.
  • Sintetiza las neuronas por lo que metaboliza y libera las células en el sistema nervioso, lo cual ayuda a fortalecer la memoria, permite la sinapsis neuronal y activan la producción de proteínas en el organismo.

¿Dónde comprar?

Los suplementos naturales de histidina en polvo, en pastillas e inyecciones los puedes en tiendas de productos naturales, en gimnasios, farmacias, almacenes especializados, supermercados, tiendas por departamentos y las  virtuales  dedicadas a la venta de este tipo de productos como Amazon o eBay.

Con  este tipo de negocios, el cliente podrá comprar desde cualquier país una gran cantidad de marcas de este aminoácido en sus diversas presentaciones, con las recomendaciones de consumo, cantidad, compuestos químicos y las opiniones de otros consumidores sobre los resultados  obtenidos.

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En cualquier caso, aquí tienes un artículo detallado sobre donde comprar histidina online.

Alimentos donde se encuentra

La Histidina se localiza en los siguientes alimentos:

De origen animal:

Carne: pollo, pavo, cerdo, ternera, cordero, de res

Pescado: mero, salmón, caballa, sardina, atún, etc. (solo dos veces por semana)

Huevos

De origen vegetal:

  • Legumbres y hortalizas: espinacas, berros, coliflor, coles, altramuces, guisantes, fenogreco, habas, soja, algarroba, lentejas, judías, garbanzos, cebollas, tomates, pepinos, etc.
  • Semillas y frutos secos: semillas de girasol, de sésamo, de calabaza nueces, avellanas, almendras, etc.
  • Cereales: trigo, avena, maíz, arroz, cebada, entre otros.
  • Verduras: berenjena, tomate, chayotes, etc.
  • Frutas: fresas, mandarinas, lechosa, plátano, piña, guayaba, albaricoque, etc.

funciones histidina

¿Cómo tomar?

Este aminoácido esencial se consigue en alimentos y suplementos que vienen en pastillas o en polvo. Estos últimos puedes mezclarlo con agua o jugo natural, se pueden incluir en una dieta balanceada con nutrientes y minerales que  te ayudarán a tener una mejor condición y calidad de vida.

Para los bebés y niños no se ha establecido la cantidad exacta de la dosis de la histidina. Al igual que en las  mujeres embarazadas, lactantes y personas que sufran problemas hepáticos o renales, aunque si quieres garantizar sus beneficios no debe sobrepasar la dosis diaria de 4 a 5 g.

En el caso de los adultos pueden incluir de 10 a 11 miligramos de acuerdo a su peso de forma diaria. Sin embargo, debes asegurarte que su consumo sea el adecuado ya que en el caso de los suplementos podrías sufrir de problemas de toxicidad en caso de consumo excesivo.

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Se recomienda que un especialista en nutrición te indique la dieta con los alimentos que debes incluir  y los suplementos con las dosis respectivas, para que este aminoácido siempre este en el organismo y cumpla con todas las funciones para que tengas una buena salud.

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¿Cuándo tomar?

Es aconsejable que la persona cuyo régimen alimenticio sea el vegetariano o vegano que incluya complejos nutricionales que contengan L-Histidina, pues en las plantas la concentración de este aminoácido es un poco baja y así puedas evitar enfermedades causadas por su deficiencia.

Del mismo modo, si padeces de anemia, trastornos vasculares, auditivos, ulceras, hipertensión arterial, neuritis, sinovitis toxica, impotencia, entre otras muchas enfermedades es conveniente que emplees complejos vitamínicos con este aminoácido que te van a ayudar a reducir estas afecciones.

¿Cómo se obtiene?

La histidina se obtiene de la descarboxilación de las enzimas, que se degradan en el hígado, producen histamina y se transforman en ácido urocánico, que luego se hidroliza, ocurre la desanimación y después de otras reacciones químicas se forma el glutamato.

Este componente bioquímico trabaja con la carnosina y la beta alanina que se encuentran en su mayoría en el cerebro, músculos y el corazón, para que funcionen adecuadamente y los protege de cualquier afección viral o bacteriana.

Efectos secundarios

Este catalizador si no está en los valores necesarios en el organismo puede ocasionar problemas en el sistema inmune y concentración de radicales libres, lo que puede ocasionar malformaciones en el feto, enanismo, problemas en los huesos, vómitos en el embarazo, disfunciones intestinales y auditivas.

Otro de los efectos que podría ocasionar los índices elevados de Histidina en la sangre y en la orina es la histidinemia que es un trastorno hereditario, que es ocasionado por la ausencia de la enzima que degrada y descompone este aminoácido.

Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.
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