Cómo los aminoácidos ayudan a Tratar la Inflamación

Conocerás bien los efectos de la inflamación si alguna vez te has torcido el tobillo, tienes dolor de garganta, has metido el dedo en una puerta, o tiene una dolencia similar.

El dolor asociado, la fiebre, la hinchazón, el enrojecimiento y la función alterada frecuente son indicadores de inflamación.

La inflamación es parte de la respuesta de nuestro cuerpo a la mayoría de las lesiones físicas o cuando se expone a gérmenes. Está diseñado para proteger el órgano afectado y desencadenar el proceso de curación.

A lo largo de nuestra vida a menudo experimentamos inflamación y en muchas situaciones es una reacción normal y natural. Sin embargo, no todos los casos de inflamación son benignos u obvios.

En algunas circunstancias, la inflamación puede conducir a una condición crónica, en lugar de una respuesta inmune a corto plazo. La inflamación crónica puede diseminarse lentamente dentro del cuerpo y causar un deterioro metabólico, lo que da como resultado graves problemas de salud a largo plazo.

Aminoácidos contra la inflamación

Efectos de la inflamación

La mayoría de las personas son conscientes de que los trastornos como las alergias, el eccema, la enfermedad inflamatoria intestinal, el asma y la artritis reumatoide son sintomáticos de la inflamación crónica. Sin embargo, la investigación ahora ha vinculado la inflamación a una variedad de otras enfermedades modernas, que incluyen, entre otras , diabetes , obesidad, aterosclerosis, osteoporosis, Alzheimer, cáncer , Parkinson e incluso depresión.

La grave naturaleza de estas enfermedades crónicas y la asociación con la inflamación es una causa importante de preocupación. En 2004, se informó que las enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares representaron 29 millones de muertes en todo el mundo en 2002.  Más de una década después, las incidencias de estas enfermedades continúan aumentando a un ritmo alarmante.

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Desafortunadamente, muchas personas dependen exclusivamente de analgésicos para combatir los síntomas de la inflamación. Una dependencia a largo plazo de los fármacos puede conducir a otros problemas de salud, como daños graves al hígado, los riñones y el tracto gastrointestinal, entre otras afecciones crónicas.

Las estadísticas asociadas con la inflamación crónica son preocupantes y nuestra relación con ciertos medicamentos es peligrosa. Sin embargo, hay una serie de medidas que las personas pueden tomar para ayudar a combatir la inflamación de forma natural y reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud graves.

Aminoácidos y la lucha contra la inflamación

Para sobrevivir nuestro cuerpo necesita 21 aminoácidos. Nuestro cuerpo es capaz de producir muchos de estos aminoácidos; sin embargo, hay nueve aminoácidos que nuestro cuerpo no puede fabricar. Estos aminoácidos esenciales se deben obtener de nuestra dieta y muchos de ellos tienen fuertes propiedades antiinflamatorias.

BCAAs

La arginina tiene grandes beneficiosLos BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina.

Se encuentran en altas concentraciones en los productos lácteos, carne y huevos, estos aminoácidos son reconocidos por su papel en la promoción del crecimiento y la fuerza muscular . Los culturistas y otros atletas se benefician significativamente de sus propiedades antiinflamatorias.

Estos aminoácidos reducen los tiempos de recuperación después de entrenamientos intensos y alivian la fatiga muscular y el daño muscular. Sin embargo, los beneficios de los BCAA no solo se aplican a los atletas. La investigación ha sugerido que los suplementos de BCAA pueden ayudar a reducir la inflamación en pacientes que padecen enfermedades hepáticas, diabetes y depresión, entre otros.

Mientras que la investigación continúa en posibles tratamientos para la inflamación crónica usando BCAA, los resultados preliminares son positivos.

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Glutamina

La glutamina , abreviada como Q, es un aminoácido no esencial involucrado en una serie de procesos bioquímicos. Sintetizado principalmente en el tejido muscular, Q se utiliza principalmente en los intestinos, los riñones y el sistema inmunitario . La investigación ha demostrado que Q tiene importantes propiedades antioxidantes y puede ayudar a reducir la inflamación.

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Aunque no se clasifica como un aminoácido esencial, las deficiencias de Q pueden ocurrir en ciertas situaciones. Las personas que tienen trastornos gastrointestinales o realizan un entrenamiento atlético intensivo a menudo tienen una escasez de este aminoácido. La mayoría de las proteínas animales son ricas en Q, junto con frijoles, espinacas, repollo y perejil. Mantener una dieta saludable que incorpore estos alimentos ayudará a su cuerpo a mantener niveles suficientes de Q durante períodos de estrés físico.

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Glicina

Otro aminoácido no esencial, la glicina (G) también tiene propiedades antiinflamatorias. Presente en una variedad de procesos fisiológicos, se ha demostrado que ayuda a tratar a los pacientes con síndromes de dolor crónico asociados con la inflamación. Este aminoácido puede reducir la hinchazón y limitar la producción de citoquinas inflamatorias.

Para complementar la producción del propio cuerpo de este importante aminoácido, se recomienda consumir alimentos ricos en G, como las aves de corral, las algas, el jamón y las habas.

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Otras medidas preventivas

CAAT contra la dieta del cáncerAdemás de garantizar una ingesta adecuada de BCAA, Q, G y ácidos grasos omega-3, existen otros suplementos que pueden ayudar a combatir la inflamación. La vitamina D, el magnesio, el zinc y la curcumina (un nutriente dentro de la especia cúrcuma) son particularmente beneficiosos. Tomar regularmente suplementos dietéticos que contengan estos agentes antiinflamatorios naturales puede combatir la deficiencia que experimentan la mayoría de las personas.

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Los probióticos pueden marcar una gran diferencia en la lucha contra la inflamación. Para muchas personas, una combinación de inactividad, mala alimentación y estrés puede conducir a un intestino no saludable. La inflamación crónica a menudo está vinculada a una flora intestinal desequilibrada. Al desintoxicar el cuerpo con una alta potencia y probotic de buena calidad, es posible comenzar a tratar efectivamente la inflamación.

Al igual que el tratamiento de la mayoría de las dolencias físicas, mantener un estilo de vida saludable es muy importante. Puede tener un impacto positivo en su salud bebiendo mucha agua, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y evitando el estrés siempre que sea posible.

Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.
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