Saltar al contenido
Aminoácidos

Aminoácido Esencial Lisina

¿Qué es?

LisinaLa Lisina es un aminoácido, este fue descubierto en el año 1889 por un particular científico al que se conoce con el nombre de Drechsel. Éste al principio logro aislar la lisina de la proteína de la leche. Pasarían muchos años antes de que esta proteína fuese sintetizada completamente (1928) y su estructura como aminoácido se registró en el año 1892.

Debemos saber que también forma parte de los aminoácidos esenciales, lo que quiere decir que nuestro cuerpo humano es incapaz de producirlo por sí mismo. Por lo que obligatoriamente necesitamos ingerirlo, ya sea con la ingesta de productos ricos en este aminoácido como por ejemplo; La carne, el pescado, la soya o la leche. Es un aminoácido muy importante para los procesos corporales que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune y en la lucha contra el famoso herpes simple y en la nutrición a nivel general.

Este aminoácido puede ser consumido en forma de suplemento alimenticio; ya sea en forma de tabletas, capsulas o en polvo. Es muy común su ingesta entre los deportistas y las personas que necesitan ganar masa muscular; Ya que este aminoácido es esencial en la formación de proteínas. El cuerpo humano lo descompone en acetil coenzima A (una molécula muy importante y necesaria para llevar a cabo el metabolismo de carbohidratos y grasas consumidas). Importante para las personas que quieran adelgazar.

Imagen
-
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
Solgar Pelo, Piel y Uñas, 120...
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Producto
Solgar L-Lisina Comprimidos de 1000...
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
Solgar Pelo, Piel y Uñas, 120...
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Valoración
-
-
Imagen
Solgar L-Lisina Comprimidos de 1000...
Producto
Solgar L-Lisina Comprimidos de 1000...
Valoración
-
Imagen
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
Producto
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
Valoración
Imagen
Solgar Pelo, Piel y Uñas, 120...
Producto
Solgar Pelo, Piel y Uñas, 120...
Valoración
-
Imagen
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Producto
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Valoración

Al mismo tiempo juega un papel determinante en la debida absorción del calcio, en la producción de las diferentes hormonas necesarias para un excelente funcionamiento del cuerpo, en la producción de enzimas y anticuerpos y en la reparación de los tejidos.

Si lo que buscas son las mejores marcas de Lisina para comprar en la comodidad de tu casa online y no tienes tiempo de leerte todo el artículo, te recomendamos que hagas click en este enlace e irás directamente a la selección que nuestros expertos ven como la mejor opción calidad/precio.

Estructura

Ya conocido el significado de la lisina, veamos su estructura.

Al igual que la arginina y la histidina la lisina actúa químicamente como una base, ya que su cadena lateral contiene un grupo amino “protonable” que generalmente participa en la formación de puentes de hidrógeno o en enlaces de tipo iónico en las cadenas de proteínas. Es importante resaltar que como su grado de ionización depende del pH, estos enlaces son sensibles a cambios en él.

lisina estructura

  • Fórmula: C6H14N2O2
  • Masa molecular: 146,19 g/mol
  • Símbolo químico: Lys, K
  • Denominación IUPAC: Ácido 2,6-diaminohexanoico

¿Para qué sirve?

La lisina es un aminoácido muy polifacético en cuanto a sus funciones estas son muy extensas, ya que intervienen en una inmensa cantidad de funciones como aminoácido esencial. Entre sus principales funciones tenemos la de luchar contra la aparición del virus del herpes (simple, genital) el cual es extremadamente recurrente en los adultos. Por lo que es muy utilizada para elevar los niveles de respuesta de nuestro sistema inmune; Con lo que evitamos gripes y resfriados y demás enfermedades, además de colaborar en la buena nutrición.

Por otro lado por su eficaz ayuda en la absorción del calcio es imprescindible en el crecimiento infantil y en la reparación de los tejidos dañados así como en la metabolización de las grasas y carbohidratos; en fin es esencial para nuestro crecimiento. Es muy común entre las personas que quieren bajar de peso o adelgazar. En el desarrollo de este artículo podremos ver más al detalle sus funciones específicas para cada caso específico.

Te puede Interesar:  Aminoácido Esencial Fenilalanina

funciones lisina

¿Dónde se encuentra?

Entonces como sabemos que estos aminoácidos esenciales el cuerpo no los puede producir, lo que quiere decir que automáticamente deben de provenir de otras fuentes: Como la alimentación ya sea en alimentos ricos en ella o con suplementos especialmente formulados. Las fuentes alimenticias de lisina incluyen:

  • Leche de soja
  • Camarón
  • Atún
  • Lentejas
  • Semillas de calabaza (auyama)
  • Quinoa
  • Pistachos
  • Pollo
  • Carne de cerdo
  • Queso

Los diferentes métodos de preparación (Cocción) de los alimentos pueden ver afectada la biodisponibilidad de este aminoácido. Podríamos aconsejar que cuando cocinamos con muchos azucares o si lo hacemos en seco a altas temperaturas. Afectaremos directamente la biodisponibilidad de la lisina en los alimentos que consumamos.

Entre los alimentos que contienen elevadas cantidades de lisina tenemos: Las carnes, los lácteos, los pescados y los huevos. Se sabe que los vegetarianos que siguen una estricta dieta carente de proteínas animales pueden desarrollar a lo largo de su vida un cuadro severo de deficiencia de lisina. Ellos deben de tomar mano de la Espirulina; Esta es un alga muy rica en lisina y que también contiene los otros ocho aminoácidos esenciales; Por lo que es un alimento muy recomendado para este tipo de dietas.

alimentos con lisina

VER PRECIO EN AMAZON

 

Propiedades

Entre las diferentes propiedades de este aminoácido llamado lisina podemos nombrar las siguientes:

Favorece el desarrollo de infantes, pequeños y jóvenes; En tanto que está probado que al lado del aminoácido Arginina aumenta la producción y también la hormona del desarrollo. De forma indirecta asimismo coopera en el desarrollo al asistir al desarrollo muscular y a la regeneración de exactamente los mismos en algún trauma, en la absorción del calcio (fundamental para el desarrollo y desarrollo). En la producción y también hormonas, anticuerpos y demás enzimas precisas.

Debe ser considerada como una aliada en casos de osteoporosis. Ya que en compañía de la vitamina C produce colágeno y esto lleva directamente a la absorción del calcio.

Al igual que junto a la vitamina C, ayuda a la no formación de placas de ateroma en las arterias, lo que disminuye la probabilidad de problemas cardiovasculares como por ejemplo la arteriosclerosis.

Ayuda a sintetizar, junto con la metionina, el aminoácido Carnitina.

Entre sus propiedades más famosas y conocidas del aminoácido Lisina esta su eficacia para prevenir y combatir los efectos de los herpes simples (herpes labial) Este aminoácido, según algunos estudios, "mata de hambre" al virus responsable del herpes eliminándolo y a futuro al fortaleces el sistema inmune ayuda a prevenir o atenuar su aparición y la de otras enfermedades.

beneficios de la lisina herpes

Funciones

Las principales funciones de la Lisina son:

  • La lisina ayuda de manera espectacular en la prevención del envejecimiento, esto lo logra previniéndolos enlaces cruzados de las proteínas endógenas corporales. Al igual que en la eliminación y prevención del acné.
  • Evita la aparición de la anemia (debe ir acompañada de una buena alimentación)
  • Ayuda a la prevención de los cálculos renales (esto al evitar la excreción de calcio)
  • Evita la caída del cabello. Por esta razón es usada como complemento alimenticio en casos de alopecia.
  • Muy útil para las personas inmunodeprimidas porque estimula la producción de anticuerpos.
  • Previenen la osteoporosis.
  • Baja los niveles elevados de triglicéridos.
  • Mejora radicalmente la apariencia y función de la piel gracias a estar involucrada en la producción de colágeno. Previniendo la aparición del acné.
  • Provoca directamente la producción de la hormona del crecimiento. Con sus múltiples ventajas tanto en niños como en ancianos y deportistas.
  • Reduce la tasa de recurrencia de los diferentes tipos de herpes (labial, genital) en el cuerpo humano.
  • Si eres amante de los gatos, es muy importante suministrarles productos en su alimentación diaria que contengan lisina, ya que les ayuda a regular su sistema inmunológico para poder combatir enfermedades como el herpes felino. La lisina para gatos es un suplemento alimenticio que colabora para que no se enferme y fortalece su desarrollo.
Te puede Interesar:  Aminoácido Esencial Treonina

Descubre en este artículo los beneficios de la Lisina para los gatos.

Beneficios de la l-lisina

Entre los diferentes beneficios aportados a nuestro cuerpo tenemos:

  • Colágeno: Este se encuentra en la piel y los tejidos conectivos donde ayuda a formar la estructura de los diferentes tejidos. Es el responsable de dar elasticidad a la piel. La lisina puede ayudar con la formación de colágeno.
  • Herpes Simple: Conocido coloquialmente como herpes labial, el herpes simple causa ampollas llenas de líquido que aparecen en los labios y alrededor de la boca. La lisina fue capaz de eliminar los síntomas del herpes simple en solo pocos días.
  • Diabetes: Esta demostrado que la lisina mejora la función de lisozima glicosilada, lo que lo convierte en una aliada en el tratamiento de la diabetes tipo 2. También ayuda a reducir los riesgos de infecciones en las personas que padecen esta enfermedad.
  • Insulina: Un estudio 2009 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que tomar una combinación de lisina y glucosa puede ayudar a aumentar la producción de insulina más que tomar solo la glucosa. La lisina también puede disminuir los niveles de glucosa en ayunas.
  • La salud del corazón: El colesterol LDL (baja densidad) puede acumularse en las arterias y causar obstrucciones, endurecimiento y coágulos de sangre. Esto aumenta indudablemente el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La lisina libera la producción de carnitina, la cual descompone el colesterol LDL. (Colesterol malo).
  • Páncreas: La ingesta de suplementos con lisina reduce el riesgo de inflamación del páncreas, particularmente después de una enfermedad o lesión pancreática.
  • Fuerza ósea: La deficiencia de calcio puede ocasionar pérdida ósea relacionada con la edad y osteoporosis. Una investigación determino que la lisina disminuye los síntomas causados por la osteoporosis.
  • Salud digestiva: Un estudio llevado a cabo en el 2015, mostró que una forma de lisina conocida como poli-L-lisina, puede ayudar a mantener la salud intestinal.
  • Frena la caída de cabello: La lisina combate la caída del cabello. El colágeno y la queratina forman la estructura básica del folículo piloso. La formación del colágeno y de la queratina, como explicamos anteriormente, depende de la lisina.

Descubre más beneficios de la Lisina

¿Dónde comprar?

La lisima en forma de suplemento puede ser adquirida en cualquier farmacia, cadenas de tiendas online, o gigantes de ventas como es el caso específico de amazon. No es necesario un récipe médico para su compra ya que no son considerados un medicamento. También es muy común un suplemento de  L-Prolina y de L-Lisina para un correcto funcionamiento muscular.

Imagen
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Producto
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Valoración
Imagen
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
Producto
Now Foods- L-Lisina, 1000 mg, 100...
Valoración
Imagen
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Producto
L - Lisina 500 mg - Polvo de Lisina...
Valoración

Más información: ¿Dónde comprar Lisina Online?

¿Dosis Recomendad y cómo tomar?

En condiciones de salud, trabajo y esfuerzo físico normales. Lo más recomendable es solo tomar una capsula al día. Conforme a la prescripción de un profesional de la salud.

Para prevenir el herpes se debe ingerir 1 cápsula de 500 mg, 3 veces al día, en conjunto con las comidas. Pero para que evitemos su recurrencia debemos subir esta dosis al doble.

Es importante aclarar que estas capsulas de lisina tienen un toe de consumo continuo de 6 meses. Ya que también su consumo elevado causara desequilibrios importantes en otro aminoácido como lo es la arginina.

Te puede Interesar:  Aminoácido Esencial Triptófano

Con respecto a las dosis diarias exactas, es mejor considerar la opinión de un especialista, el cual valorara cada una de las necesidades a título personal y adecuara las dosis en base a su experiencia y necesidad de cada persona.

Alimentos ricos donde se encuentra la lisina

La lisina se encuentra principalmente en las levaduras de cerveza, pescados, lácteos, algas, en la soja (soya), papas y huevos.

También es abundante en las legumbres (garbanzos, soja, lentejas, judías) y escasa en los cereales. Por eta razón un plato de dieta balanceado a nivel mundial debe de llevar un cereal mezclado con alguna legumbre (maíz con frijoles, arroz con lentejas, etc.)

A continuación una lista de alimentos ricos en Lisina:

AlimentosCantidad de lisina en 100 gEnergía en 100 g
Leche descremada o desnatada2768 mg36 calorías
Soya2414 mg395 calorías
Carne de pavo2173 mg150 calorías
Corazón de pavo2173 mg186 calorías
Carne de gallina1810 mg149 calorías
Guisantes1744 mg100 calorías
Pescados1600 mg83 calorías
Altramuz/Chocho/Lupino1447 mg382 calorías
Maní1099 mg577 calorías
Yema de huevo1074 mg352 calorías

Contraindicaciones

La lisina no está exenta de dar inconvenientes en ciertas personas. Con lo que está desaconsejada en pacientes con inconvenientes nefríticos y evidentemente en pacientes alérgicos a algún componente de la elabora en forma de suplemento. Asimismo he de ser eludida en la medida de lo posible por mujeres embarazadas o bien que se hallen bajo la acción de la lactancia.

Entre sus efectos secundarios podríamos nombrar los siguientes (aunque generalmente es muy segura de consumir)

  • Dolor abdominal
  • Diarrea
  • Náusea
  • Inflamación o los riñones
  • Insuficiencia renal

En dado caso de tener algunos de los síntomas ya mencionados, favor parar inmediatamente el tratamiento y buscar atención de un especialista en medicina.

Clonixinato de lisina

Es la versión Lisinada de la Clonixina. Este es un fármaco que pertenece a la familia de los analgésicos antiinflamatorios no esteroideos o mejor conocidos como (AINEs). Al igual que los demás AINEs. Estos medicamentos desatan efectos secundarios a nivel gastrointestinal. Se pueden adquirir en la farmacia bajo prescripción médica en presentación de comprimidos.

Este medicamento es muy usado en el tratamiento del dolor. Ya sea en cefaleas, dolor articular (artralgia o artritis), dolores odontológicos, cefaleas, otalgias, dolores musculares, dismenorrea, dolores post-quirúrgicos y postraumáticos.

Esta función analgésica del clonixinato de lisina se debe fundamentalmente a que logra inhibir la ciclooxigenasa, la cual es la enzima responsable de producir las prostaglandinas, las cuales sea por su acción directa sobre las terminaciones nerviosas que se encargan de transmitir el impulso del dolor o porque actúan sobre las terminación nerviosas donde otros mensajeros químicos como bradiquininas, histamina, etc., generan la respuesta dolorosa e inflamatoria.

Al ser unido a la Pargeverina conseguimos crear un medicamento llamado Pargeverina + clonixinato de lisina. El cual funciona como analgésico en afecciones del aparato digestivo como: Síndrome espástico doloroso, esofágico, gástrico, pilórico y colitis.

tomar lisina

Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.
Aminoácido Esencial Lisina
5 (100%) 2 vote[s]

error: Contenido protegido!