Luteína: Beneficios para tus Ojos

Muchos son los aportes a la salud que la naturaleza hace por medio de los contenidos que podemos encontrar en distintos alimentos, en resumen podemos decir que la vida y por supuesto la salud depende de la manera en que nos alimentamos.

La luteína es un claro ejemplo de este proceso de dependencia humana con la naturaleza y la comida por consecuencia. La luteína es conocida por ser un elemento que cuida y fortalece la visión entre otras funciones orgánicas básicas. Es conocido que los ojos son tan importantes como otros órganos pero la vista es considerada prioridad para tener un proceso de vida normal.

Consumir luteína es necesario y su aporte es considerado bajo y fácil de conseguir, sin embargo, es posible que podamos asegurar la ingesta por medio de suplementos nutricionales.

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¿Qué es la luteína?

La luteína es un pigmento que da un color o tono amarillo a ciertos elementos naturales como bacterias, algas y diferentes plantas. Específicamente es un compuesto químico relacionado con las xantofilas que a su vez es un carotenoide encontrado en algunas plantas.

Un dato muy interesante es que por su naturaleza no es producido por los seres animales y se encuentra por lo tanto en seres vegetales. Su aplicación o presencia más importante para la salud es que se encuentra en la retina de los ojos, especialmente en la mácula.

Tanto en las plantas como en los animales el trabajo más importante es proteger del daño oxidativo que produce la luz solar, exactamente es la función que realiza en la visión.

Una característica que debemos conocer sobre la luteína es que es un compuesto liposoluble, lo que indica que para que su absorción sea consistente y suficiente se necesita un medio graso como el colesterol bueno en un nivel adecuado o la ingesta de vitamina e y ácidos grasos suficientes.

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¿Para qué sirve?

Es mayormente conocida por estar presente en la estructura ocular y por relacionarse directamente en la salud de los ojos reduciendo notablemente la probabilidad de sufrir enfermedades en estos importantes órganos.

Muchos análisis de la luteína han obtenido como resultado que la luteína funciona como un grandioso antioxidante que además de proteger la vista funciona como un depurador de los radicales libres en el organismo, responsables de la aparición de diferentes padecimientos, entre ellos el cáncer.

Un aporte sumamente importante es el que se realiza con pacientes que sufren diabetes, en ellos se ha logrado estabilizar el nivel de azúcar en sangre, que cuando la diabetes no es controlada o continuamente se tienen picos altos en su nivel, el organismo está expuesto a diferentes efectos o padecimientos secundarios como lo es la pérdida de la visión.

La luteína puede ser un aliado del paciente diabético para reducir el daño ocular o la pérdida de la visión porque estimula la producción de pigmentos en la retina y se disminuye la probabilidad de sufrir cataratas y una reducción de la degeneración o desgaste de la mácula ocular.

Por su acción regenerativa, antioxidante y la capacidad de eliminar radicales libres, podemos inferir en una menor posibilidad de sufrir cáncer en cualquier parte delojo si tenemos un consumo apropiado de luteína.

Por ser un derivado o un compuesto asociad a los carotenos produce en el cuerpo, específicamente en el órgano de la piel un proceso similar a un protector solar que limita o disminuye los problemas probables como las quemaduras y cáncer de piel que son provocados por los rayos UV.

De una forma más reciente se está utilizando en pacientes con enfermedades neuro- degenarivas como la Esclerosis lateral amiotrófica, mal de Parkinson y el Alzheimer.

También es eficaz para reducir la tensión arterial,incluso en casos delicados como lo son las pacientes con preclampsia o elevación de la presión arterial durante el embarazo, que cuando aparece y no se puede controlar puede ocasionar problemas de salud importantes para la madre como daño renal, cardíaco, cerebral, entre otros para la madre o sufrimiento fetal, nacimiento prematuro o muerte en el feto y la madre.

Utilizado como complemento nutricional en bebés nacidos con bajo peso, ha logrado estimular el gane de peso en estos niños de una manera natural y segura.

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¿Qué beneficios o propiedades medicinales posee?

Los beneficios de consumir una dosis adecuada de luteína son muchos, entre los más notorios se pueden destacar:

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  • Antioxidante
  • Regenerador y protector ocular
  • Hipotensorio
  • Regenerador y protector de las funciones cognitivas.
  • Protector solar
  • Anticancerígeno
  • Protector del paciente diabético
  • Estimulante de la agudeza visual
  • Complemento de nutrición infantil para niños con bajo peso
  • Depurador de los radicales libres

¿Presenta contraindicaciones o efectos secundarios?

Una contraindicación importante es que una persona sana con una dieta variada, rica en betacarotenos y alimentos que ya se reconocen como fuentes notables de luteína, no deberían tener deficiencias notables de la misma, el consumo diario se establece entre 6 mg a 8 mg por día, una cantidad que se podría abastecer con cierta facilidad.

En el caso de que las personas sanas con una ingesta adecuada o suficiente por día decidan consumir luteína en forma de suplementos, se corre el riesgo de padecer una hipercarotenosis o toxicidad en el organismo que se hace visible a través de un incremento en la coloración de la piel por los pigmentos que no se absorben o que el cuerpo no requiere.

En realidad la luteína se considera una sustancia segura, que se utiliza sin mayor problema en niños y mujeres en período de gestación o lactancia, pero es importante consultar con el médico o especialista antes de iniciar el consumo de luteína como complemento nutricional.

Si se tiene algún tratamiento con fármacos por enfermedad crónica o transitoria, tratamientos de quimioterapia o inmunosupresores, aunque no se ha comprobado una interacción específica, es indispensable consultar con el médico de control o especialista y estar muy atentos a cualquier cambio o síntoma irregular.

Debemos recordar que las contraindicaciones o efectos secundarios se pueden presentar al consumir la luteína como complemento nutricional, usualmente lo vamos a encontrar en cápsulas y no hay absolutamente ninguna contraindicación al consumir alimentos cuya composición nutricional sea rica en luteína.

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Alimentos ricos es luteína

Muchos alimentos son considerados como fuentes de luteína, especialmente aquellos que son característicos por su contenido de carotenos. Llevar una dieta variada, rica en frutas y vegetales es asegurar la ingesta apropiada de luteína.

En el caso de personas con dificultad de acceso a alimentos vegetales o también con problemas de absorción se le recomienda suplementar la dieta con luteína.

Algunas fuentes importantes que son consideradas como primarias en el contenido de luteína son las siguientes:

Ciruelas, aguacates, frambuesas, zanahorias, ortigas, lechugas, guisantes, espinacas, coles de Bruselas, manzanas, perejil, maíz, huevo (en especial la yema), zarzamoras  repollo o col (en especial la col china), arvejas, pimientos (especialmente los verdes), nabos, kiwi, acelgas, zucchini, uvas, naranjas, peras y caléndula.

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Como dato complementario es que el nivel óptimo de luteína se encuentra en las frutas y vegetales que han alcanzado su punto de maduración adecuado en la planta y que no han sido cosechados antes tiempo, como ocurre en muchos productos de exportación.

En el caso de los huevos se ha establecido una relación importante entre la cantidad de luteína encontrada en la yema y la alimentación que ha tenido la gallina, por lo que se refiere a que entre más natural la comida de las aves mayor concentración de luteína en el huevo.

¿Cuándo tomar luteína?

La luteína se puede consumir en cualquier momento, especialmente si estamos vulnerables por padecimientos oculares o presión arterial.

Si se sufre de enfermedades degenerativas o si estamos ante una exposición frecuente a los rayos solares.

También personas con carencias nutricionales o quienes están en recuperación por enfermedades diferentes o trastornos de alimentación como anorexia o bulimia.

La forma de consumir luteína como complemento nutricional dependerá de las indicaciones del fabricante, puede variar entre una o dos cápsulas por día y no es necesario consumirla con alimentos, tampoco se recomienda consumirla junto a otros suplementos como la vitamina E, aunque es necesaria para su absorción.

¿Dónde comprar luteína online?

Una vía muy sencilla para adquirir luteína es por medio de Internet y utilizando la plataforma de compras Amazon, un método muy sencillo, seguro y eficaz. En Amazon se puede elegir entre una variedad grande de productos que se ajustan a las necesidades de cada comprador.

Se puede elegir entre diferentes productos, precios, marcas y contenidos, también es posible consultar los testimonios u opiniones de diferentes compradores respecto a los productos y guiarse como referentes en el proceso de compra.

No debemos olvidar visitar las ofertas, consultar por los envíos gratuitos y las políticas de devolución.

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