Picolinato de Cromo: Tu Ayuda para Adelgazar

El cromo es un elemento que se encuentra de manera natural en los alimentos, es indispensable para realizar diferentes funciones orgánicas, por ejemplo metabolizar azucares y grasas.

Se puede conseguir en los alimentos pero lamentablemente no todas las personas tienen garantizada la cantidad necesaria por diversas condiciones o estados que se pueden experimentar, para esta causa es que se han propuesto la ingesta de diferentes nutrientes o sustancias benéficas por medio de suplementos.

En el caso del cromo, se puede tomar sólo o unido con ácido picolínico para mejorar su absorción y lograr los fines que nos hemos propuesto.

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¿Qué es el picolinato de cromo?

El picolinato de cromo es una aleación que se compone de cromo y ácido picolínico. Por su parte el cromo es un mineral esencial para el buen funcionamiento de las funciones orgánicas, está presente en pequeñas cantidades en alimentos como:

  • Ostras
  • Avellanas
  • Champiñones
  • Huevos
  • Brócoli
  • Maíz
  • Cebada
  • Cerdo
  • Trigo integral
  • Tomate
  • Langostinos
  • Manzanas
  • Peras
  • Uvas
  • Dátiles
  • Hígado
  • Nueces
  • Bananos

picolinato de cromo beneficios y propiedades

En realidad el cromo está presente en diversos alimentos y el cuerpo humano requiere dosis pequeñas del mismo, que en una dieta variada como es lo recomendable se debería suplir.

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El ácido picolínico  es un transportador del cromo que produce una mayor capacidad de absorción por parte de las membranas celulares y con ello mejora la cantidad de cromo en el organismo.

La mezcla de cromo y ácido picolínico se vende como un suplemento que es usado por personas que realizan ejercicio, que desean reducir el peso corporal o que quieren un producto que ayude en los casos de diabetes.

La importancia de consumir un producto de esta categoría y naturaleza se debe a que aunque el organismo necesita el cromo en pequeñas cantidades es bastante probable que en algún momento se experimente una deficiencia de cromo, que tiene algunos de los siguientes síntomas:

  • Aumento de la glucemia sanguínea
  • Aumento de peso
  • Aumento de los niveles de colesterol
  • Cambios bruscos de humor
  • Aumento del apetito
  • Ataques leves de ansiedad
  • Problemas cutáneos
  • Insomnio
  • Problemas oculares
  • Deterioro óseo
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Deficiencias cognitivas: falta de concentración y olvidos frecuentes.

La deficiencia de cromo puede estar asociada a una mala absorción de nutrientes debido a una digestión deficiente o a carencias nutricionales, exposición a largos períodos de estrés y convalecencia, disminución de los niveles de cromo asociado con la edad o envejecimiento.

¿Para qué sirve?

El picolinato de cromo tiene múltiples usos, entre ellos y como más destacados podemos encontrar los siguientes:

Es un supresor del apetito, es decir, reduce la ansiedad por la comida y disminuye el hambre, se asocia esta función a la reducción de los niveles de azúcar en sangre, que al estar estables reducen la necesidad de estar comiendo continuamente.

En este mismo orden el picolinato de cromo ayuda en la reducción de las moléculas de grasa, razón por la que se utiliza para reducir y controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Al poseer niveles saludables de lípidos se provee salud al sistema circulatorio y en especial al corazón, porque se reduce la probabilidad de sufrir arteriosclerosis, que representa una causa frecuente de muerte en la población mundial.

Es importante mencionar que los suplementos de picolinato de cromo ayudan a bajar d peso, pero no se debe tomar nada más y esperar los resultados, la recomendación es consumirlo junto con un plan de actividad física y una dieta adecuada, balanceada y que cubra las necesidades mínimas de nutrientes.

Al mejorar la salud y el funcionamiento del sistema circulatorio relaja los vasos sanguíneos y así se mejora el flujo de sangre en todo el cuerpo.

Un uso que lo convierte en un suplemento de gran importancia entre la población mayor y de mediana edad es que sirve para regular los niveles de azúcar en la sangre, esto en los casos de pacientes con diabetes tipo 2.

El funcionamiento del picolinato de cromo comprende aumentar la acción de la insulina, quiere decir que cuando el paciente diabético tiene un aumento de la glucosa en la sangre, el páncreas que libera la insulina, se ve forzado a hacer liberaciones constantes y en realidad no puede alcanzar la demanda, llegando a un punto donde dejará de trabajar con normalidad.

El cromo y en concreto el picolinato de cromo reducen las moléculas de azúcar presentes en el torrente sanguíneo y logra que la insulina trabaje mejor.

Al mantener niveles adecuados de azúcar en la sangre, se mejora también la cantidad de lípidos y la presión sanguínea, cuando se logra un adecuado equilibrio de estos elementos, también se disfruta de un mejor estado de ánimo, reduciendo los cambios drásticos de humor y la depresión.

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Al incluir policonato de cromo se mantiene una mayor sensación de energía y el estado de ánimo influyen para lograr un mejor desempeño físico, que aunado a la capacidad de reducir la grasa, lo convierten en un suplemento muy utilizado por atletas aficionados y de alto rendimiento.

También al reducir la grasa provee un estímulo para crear masa corporal magra y desarrollar mejor el sistema muscular.

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¿Qué propiedades medicinales posee?

Adelgazante

Funciona como un elemento complementario en la posibilidad de reducir el peso corporal, disminuye los depósitos de grasa almacenados en el organismo y también en el torrente sanguíneo, funciona mejor si se complementa con dieta adecuada y ejercicio físico.

Supresor del apetito

Reduce la ansiedad por estar comiendo constantemente, sin embargo se debe vigilar la cantidad de alimentos que ingerimos durante el día.

Desintoxicante

Ayuda a eliminar sustancias de desecho como toxinas o los temidos radicales libres, que pueden ser precursores de la aparición de células tumorales y de cáncer en general.

Regulador del azúcar en sangre

Ayuda a disminuir las moléculas de azúcar en la sangre y las desvía hacia tejidos adiposos, los cuales más tarde ayuda también a eliminar o reducir. La principal actividad es mejorar la sensibilidad orgánica de la insulina.

Estimulante del sistema muscular

Al reducir o ayudar a eliminar los depósitos de grasa, se fortalece el sistema muscular y provee mayor facilidad para marcar y desarollar los músculos.

Equilibra el funcionamiento del sistema nervioso

Al lograr un mejor estado de salud, regulando los niveles de glucemia en la sangre, también se logra sentirse mejor y tener un estado de ánimo más positivo.

Cardioprotector

Se produce por medio de la eliminación de la grasa en el torrente sanguíneo y por lo tanto en las arterias, se mejora el flujo de sangre y corazón puede funcionar mejor.

¿Presenta contraindicaciones o efectos secundarios?

El picolinato de cromo se considera un producto seguro, debido a que si se consume según la recomendación es muy difícil provocar una sobredosis.

No se recomienda para mujeres en estado de embarazo y lactancia.

No se recomienda para menores de 12 años, en caso de adolescentes menores de 18 años se debe consultar con el médico de cabecera.

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No sustituye medicamentos de control para la diabetes o tratamientos para el corazón, el picolinato de cromo es un coadyuvante y no un medicamento como tal.

Consumir altas dosis de este tipo de suplemento o de cromo en general no acelerará el metabolismo y no provocará una pérdida de peso mayor.

Si la dosis diaria recomendada es excedida se pueden experimentar náuseas, vómitos, dolor abdominal, problemas gástricos y descompensación.

Existen casos reportados que el exceso de cromo ha provocado rabdomiolósis que consiste en la ruptura de las fibras del tejido muscular a un nivel alto, que puede llegar a complicarse y desmejorar la salud notablemente.

La dosis diaria depende de la necesidad real de cromo que exista en el organismo de cada persona, sin embargo nunca debe exceder 800 μg por día.

 ¿Cómo tomar picolinato de cromo para adelgazar?

El primer punto importante que se debe considerar es la necesidad real que se tenga, depende de la actividad física diaria que se realice, se debe recordar que no puede ser la misma necesidad entre un atleta a una persona sedentaria.

Es importante seguir las indicaciones de la información nutricional de producto y acatar las recomendaciones del fabricante, usualmente se establecen las dosis para ser consumidas entre dos y tres tomas a lo largo del día.

¿Dónde comprar picolinato de cromo online?

El picolinato de cromo puede ser adquirido por Internet, te recomendamos la plataforma Amazon para comprar de un modo efectivo y seguro. Amazon te ofrece una gran diversidad de productos que se pueden comparar entre precio, calidad, marca y presentación.

Un dato extra es consultar las opiniones de diferentes compradores en diferentes productos para lograr concretar una guía de fundamentos y experiencias de los productos.

En Amazon puedes encontrar el picolinato de cromo en cápsulas de diferente contenido.

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