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Aminoácidos

Los 5 Mejores Batidos de Proteínas para las Mujeres

Si bien tu cuerpo necesita carbohidratos y grasas saludables para obtener energía, las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Si estás en el gimnasio haciendo series de sentadillas y peso muerto rumano, la falta de proteínas en tu dieta puede dificultar la capacidad de tu cuerpo para recuperarse y crecer.

Las razones para agregar más proteínas a tu dieta son numerosas. De los 20  aminoácidos  que componen la proteína, nueve son esenciales. “Esencial” significa que tu cuerpo no puede fabricar estos aminoácidos por sí solo. La única forma en que se pueden consumir es a través de los alimentos. La proteína en polvo suministra los componentes básicos del tejido muscular, además de los materiales necesarios para los neurotransmisores y las hormonas.

Cada vez que vas al gimnasio para hacer ejercicio, rompes los músculos de tu cuerpo. Realmente los construyes  fuera  del gimnasio. Para hacer eso, necesitas suficiente combustible. Con la ingesta adecuada de proteínas, los aminoácidos vienen al rescate del músculo dañado, reparando esos tejidos para que vuelvan a crecer aún más fuertes.

Mejores Batidos de Proteínas para las Mujeres

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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Extremo Chocolate con Leche - 908 g

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Si estás constantemente hambrienta a lo largo del día, probablemente no estés comiendo suficientes proteínas en cada comida. En comparación con los carbohidratos, las proteínas tardan más en descomponerse y digerirse.

Esta digestión más lenta, significa que permanecerás más llena por más tiempo y mantendrás el hambre a raya, lo que facilitará el consumo de calorías y macros para el mantenimiento del peso corporal.

Proteínas en Polvo

Cuando se trata de proteína en polvo, no hay una mediada estándar para todo el mundo. Dado que la proteína puede proporcionar una gama de beneficios que incluyen la construcción de músculos y la pérdida de peso, es mejor elegir una fórmula que se ajuste a lo que deseas lograr y que se adhiera a tus restricciones dietéticas.

Las proteína más común que se comercializa, es la proteína de suero de leche, donde se obtiene la proteína del líquido que generalmente se elimina al producir queso (es el líquido que se forma encima del yogur). Si bien el suero de leche es una proteína de gran sabor a un precio asequible, puede que no funcione para aquellos que son veganos o intolerantes a la lactosa. Para aquellos que son veganos, existen fórmulas que usan verduras (guisantes, arroz, soja) para aumentar el contenido de proteínas en su dieta.

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A continuación te sugerimos las mejores proteínas del mercado que hemos podido probar personalmente y estamos seguros que se ajustarán a tus necesidades y gustos.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína

Como la proteína de  suero de leche es el más popular en la elección de proteínas en polvo, nuestra mejor elección incluye una de la proteínas más vendidas en el mundo, por su calidad y sus sabores. Optimum Nutrition contiene aislado de proteína de suero hidrolizada 82%, 5 g de BCAA por porción, 1 g de lípidos, 1,6 g de carbohidratos.

Después de probar diferentes marcas, esta proteína marca realmente la diferencia, ya que sentía molestias después de tomar proteína en otras marcas, así que decidí gastar más dinero en una marca con muy buenas críticas y famosa, y te puedo asegurar que es de lo mejor en cuanto a que los grumos se diluyen muy rápidamente, el sabor es adecuado ni demasiado dulce ni demasiado amargo, añadiendo más o menos agua el sabor varía y sobretodo nada de molestias.

Esta proteína viene en diferentes tamaños para satisfacer tus necesidades.

Sabores: Chocolate, chocolate, fresa, galleta, sin sabor, vainilla etc.

Proteína:  24 gramos por porción de 1 cucharada

La proteína en cuestión es esta:

Rebajas
Optimum Nutrition Gold Standard...
  • Gold Standard 100% Whey contiene aislados de proteína de suero con un porcentaje...
  • Cada porción de Gold Standard 100% Whey contiene 24 g de proteína
  • Contiene 5,5 g de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) por porción
  • Sólo 1 g de grasa por porción en Gold Standard 100% Whey
  • Sólo 1 g de azúcar y 3 g de carbohidratos totales por porción

Delight – Women’s Complete Protein

 

Delight - Women's Complete Protein Shake

Si perder peso es tu prioridad, la línea FitMiss Delight es la que mejor se adapta a tus necesidades. Hecho de una proteína de origen vegetal (que incluye semillas como la linaza, brócoli, espinaca y leche de soja), esta fórmula te proporcionará las necesidades requeridas en proteínas con muy pocas calorías, ya que es baja en carbohidratos y sin gluten. Cada scoop (medida) solamente contiene 90 calorías, por lo que cuando se mezcla con agua o con una leche baja en calorías, no obtendrás muchas calorías adicionales.

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Sabores: Chocolate, capuchino o vainilla.

Proteína: 16 gramos por porción de 1 cucharada

Esta es exactamente la proteína que probé:

Garden of Life Organic Raw Fit

Raw Fit

Para aquellos que opten por un estilo de vida vegano (o cualquiera que busque aumentar su consumo de vegetales), la proteína en polvo orgánico Raw Fit de Garden of Life es la mejor opción. Este polvo obtiene su proteína de los guisantes, semillas, legumbres y verduras orgánicas germinadas. Esta fórmula es excelente para antes o después del entrenamiento, y ayudará a satisfacer el hambre a la vez que lo mantendrá satisfecho durante todo el día.

Además de una buena dosis de proteína, este también tiene extracto de grano de café verde Svetol, que quema la grasa corporal y mantiene estable el azúcar en la sangre y Ashwagandha orgánico para controlar los niveles de cortisol (que se agregan a la grasa del vientre) y ayudar a controlar el estrés.

Sabores: Chocolate, café, original, vainilla

Proteína: 28 gramos por  porción de 1 cucharada

Puedes adquirirla aquí:

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  • Nuevo.
  • Raw rà el - Chocolate cacao

NAKED nutrition

Naked Nutrition

Otra opción para los veganos es la proteína de guisante en polvo. Esta versión de Naked Nutrition obtiene su contenido del guisante germinado. Tampoco utiliza edulcorantes artificiales, utiliza ingredientes que no sean OGM y no contiene gluten, productos lácteos ni soja. Otra preocupación entre los usuarios de proteína en polvo es el alto nivel de metales que se encuentra en algunas marcas: esta empresa realiza pruebas independientes para metales pesados ​​y melamina, por lo que sabe que está obteniendo un polvo puro.

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Sabores: Ninguno
Proteína:  25 gramos por porción de 2 cucharadas

Rebajas
Nutrición desnuda - Guisante...
  • Solo una ingrediente: 100% proteína de pea amarilla con cero aditivos. Naked Pea no...
  • VEGETARIAN Y PROTEN VEGANO: Libre de lácteos y hecho exclusivamente de péas...
  • Máxima nutrición: 27 g de proteína, 2 g de azúcar, 2 g de carbono, 120 calorías,...
  • PROTEIN SHAKES Y RECIPOS: Crea batidos de proteínas de pea, batidos y bebidas verdes...
  • Limpia los gatos de música: para mantener una dieta limpia, utiliza el popa...

Caseína 100% de Gold Standard de Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina

Otra vez te recomiendo la marca ON, pero esta vez otro producto muy bueno.

La caseina es similar al suero en que está hecha de leche de vaca, pero proporciona una fórmula más espesa, por lo que te deja más lleno durante más tiempo, lo que equivale a perder peso. Además de dejarte con la barriga llena, también es ideal para la reconstrucción muscular, por lo que es una gran opción para después de grandes días de entrenamiento.

Te recomiendo tomarte esta proteína antes de acostarte o entre comidas para un uso más efectivo. Ya que está hecho de leche, también obtendrás el 60 por ciento de la cantidad diaria de calcio, que carece de la mayoría de las mujeres.

Esta proteína es mucho más espesa que las otras, así que te lo mejor que puedes hacer es echarle más agua o leche para rebajarla, o tómala como más te guste. Con esta proteína te sentirás realmente saciado una vez te la tomes.

Sabores: Crema de plátano, mantequilla de cacahuete con chocolate, vainilla cremosa.

Proteína:  24 gramos por porción de 1 cucharada.

La proteína en cuestión que compramos es:

Rebajas
Optimum Nutrition Suplemento...
  • 24 gramos de caseína micelar de lenta digestión
  • 5 gramos de BCAA de origen natural (leucina, isoleucina y valina)
  • Solo 3-4 gramos de carbohidratos
  • 1,5 g de azúcar
  • Se mezcla fácilmente, Adecuado para su uso antes de dormir, apoya y mantiene la masa...
Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.
Los 5 Mejores Batidos de Proteínas para las Mujeres
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