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Rhodiola Rosea: Tu aliado para combatir el Estrés

Muchas plantas que han sido utilizadas en la antigüedad están en un proceso de redescubrimiento y de apertura al mundo de la medicina convencional y alternativa, gracias  a la constante búsqueda por el bienestar que la humanidad hace diariamente.

Es así, como la Rhodiola rósea o conocida también como raíz de oro o raíz ártica ha sido usada por miles de años y hoy la ciencia nos muestra sus beneficios desde un punto de vista por su puesto más científico.

¿Qué es la Rhodiola rosea?

Es una planta que encuentra su hogar en  regiones del hemisferio norte como Islandia, Groelandia, Escandinavia, Irlanda, Reino Unido, algunas zonas de América del Norte, pero con mayor presencia en China, Himalaya y Siberia.

Sus beneficios se encuentran en libros antiguos de las culturas griega y china, la parte que más se utilizaba para aquella época era la raíz.

En los relatos de los vikingos se reconoce su uso para combatir el mal de altura y mejorar el rendimiento físico.

Se considera un adaptógeno natural, lo que significa que su uso ayuda a que el organismo se adapte a diferentes estados de estrés, estimulándola función orgánica al máximo.

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¿Para qué sirve?

Como se mencionaba anteriormente en la antigüedad se utilizó para mejorar el rendimiento físico, el mal de altura (malestar que sufren las personas al ascender a gran altitud)  y la tuberculosis. En la antigua Unión Soviética fue utilizada para aumentar el rendimiento de los atletas,  en China se utilizó para aumentar la potencia sexual y en Mongolia para combatir el cáncer.

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En Noruega fue utilizada para teñir tejidos, alimentar el ganado, evitar la caída del cabello y curar quemaduras o lesiones en la piel.

En resumen su mayor uso fue medicinal, aunque sus beneficios nutricionales son importantes.

¿Qué propiedadesy beneficios tiene la raíz de oro?

Propiedades nutricionales como vitaminas, carbohidratos, ácidos grasos, proteínas y minerales. Su alto contenido de vitamina C, lo convierte en cítrico.

Posee fitonutrientes que actúan como antioxidantes, agentes en procesos inflamatorios y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

Además es rico en algunos compuestos químicos como monoterpenos y flavoniodes que aportan características y reacciones sobre glándulas, neurotransmisores y proceso de otras sustancias.

Los beneficios más conocidos que presenta para la salud son los siguientes:

  • Mejora los cuadros de depresión y ansiedad, aumentando los niveles de energía y motivación. Consigue estabilizar la serotonina y la dopamina, lo que sugiere una mejora en el estado de ánimo. Además se ha probado que regula la producción de cortisol (hormona del estrés), mejorando también los cuadros ansiosos.
  • Estimula el metabolismo, mejora la circulación y la oxigenación del organismo, haciendo que todos los órganos del cuerpo tengan un rendimiento eficiente. Razón por la cual los atletas lo consumen de una manera legal.
  • Al mejorar el sistema circulatorio y disminuir los cuadros de ansiedad, la Rhodiola se considera un cardioprotector, se ha usado con eficacia en la disminución de la arritmia, ataques cardiacos, accidentes cerebrales y reduce los casos de arteriosclerosis. Ésta función también es la relacionada con el mejoramiento de la actividad sexual.
  • Es aliado en la pérdida de peso gracias al mejoramiento de la función metabólica y a la disminución de cuadros de ansiedad. También incide en este aspecto la capacidad de regular el cortisol, involucrado en el aumento de peso por desequilibrios nerviosos o estrés diario.
  • Es considerado un antioxidante potente que elimina con facilidad los radicales libres. Ha demostrado ser útil en el tratamiento del cáncer de vejiga. Pero puede utilizarse como medicina alternativa para tratar cualquier cáncer o tumor.
  • Fortalece el sistema inmunológico gracias a su aporte de vitaminas y minerales, especialmente la vitamina C, disminuye los cuadros de resfriados y aumenta la absorción del hierro. Mejora la oxigenación de la sangre y este proceso también refuerza las defensas y la respuesta ante infecciones y virus.
  • Sus propiedades antioxidantes lo convierten en un producto ideal para combatir el envejecimiento prematuro, porque previene la oxidación celular. Razón por la que se considera la edad longeva de pueblos del Himalaya.
  • Es utilizado en pacientes que sufren Parkinson debido a que en personas que padecen esta enfermedad los niveles de dopamina son bajos y la Radhiola tiene la capacidad de incrementarlos naturalmente.
  • Mejora los problemas del sueño, relacionados con el aumento del cortisol. Este proceso se lleva a cabo porque disminuye el cortisol en el organismo y este a su vez hace que las personas se relajen y duerman mejor.
  • Es considerado uno de los mejores productos para conservar sano el hígado. Su poder depurativo y detoxificante protege el hígado de agentes externos contaminantes.
  • Regula la función de la glándula tiroides.
  • Mejora la actividad sexual, se indica en casos de eyaculación precoz y casos de disfunción eréctil.
  • Se ha utilizado con buenos resultados para fortalecer los músculos y la vitalidad de pacientes que sufren astenia.
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¿Cómo y cuándo tomar raíz ártica?

La Rhodiola se puede tomar en muchas presentaciones como tintura o extracto, capsulas, polvo o infusión.

La infusión es una forma fácil de consumir, aunque puede ser difícil de conseguir la planta o sus hojas. Se prepara colocando 5 gramos de hojas secas en una taza de agua caliente, esperar 5 minutos y tomar. Muchas personas lo consumen de la misma manera que la infusión de tilo para calmar los nervios.

La tintura se realiza a partir de la raíz, quizás sea la presentación más consumida por atletas y más vendida para ellos.

El polvo de Radhiola es una forma de consumirla fácilmente, se puede mezclar con cereales, recetas de ensaladas, batidos, sopas y otras preparaciones.

Las cápsulas son la forma más sencilla de tomar y es probablemente la presentación más vendida. La puedes conseguir en paquetes o frascos de 30 cápsulas en adelante.

La Rhodiola está indicada para cualquier persona que sienta debilidad, baja energía o síntomas de depresión, que desea mejorar su estado de ánimo, la salud del sistema circulatorio o que sencillamente desea integrar un elemento significativamente benéfico para la salud.

Se toma según la indicación del fabricante, si optas por cápsulas o extracto, también se recomienda que lo tomes 20 minutos antes de cada comida y no en la noche pues reactiva el metabolismo y puede quitarte el sueño.

Efectos secundarios y contraindicaciones

Los efectos secundarios son poco frecuentes, por el contrario la planta se considera de uso muy seguro. Pero los efectos son una posibilidad y pueden presentarse de la siguiente forma:

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Insomnio: se puede generar si lo tomas en mucha cantidad o cerca de la hora de dormir, pues la reacción que suele generar es energética.

Nerviosismo: puede ocurrir si excedes la dosis y experimentar el efecto contrario.

Irritabilidad: razón por la que no se indica a pacientes con trastorno bipolar o similares. Puede ser producto de nervios muy sensibles.

Hipersalivación: producto de algún cuadro de ansiedad o nerviosismo.

Aumento de la presión arterial.

Si se toma en exceso pueden presentarse reacciones alérgicas, arritmia o ansiedad.

No se ha probado en mujeres en estado de gestación. No está contraindicado, pero no puede asegurarse su uso tampoco. En este aspecto las opiniones y la información pueden ser encontradas.

Tampoco se recomienda a mujeres en período de lactancia, ni la administración a niños menores de 10 años.

No se recomienda para persona con trastorno bipolar, debido a las alteraciones cerebrales que se pueden presentar.

En pacientes diabéticos puede generar una baja del azúcar en sangre repentina, y por lo tanto, peligrosa. Se debe considerar más aún si se tiene tratamiento con insulina.

Si se toman medicamentos de control o de otro tipo se debe estar pendiente a cualquier cambio o reacción que pueda generar.

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¿Dónde comprar Rhodiola online?

Se puede adquirir Rhodiola en farmacias, droguerías, tiendas de dietética, herbolarios, ventas por catálogos  y venta de productos naturales, pues no requiere receta para ser comprada. Aun así, no está demás consultar un médico antes de empezarla  a tomar.

Una de las formas más fáciles de adquirirla en por Internet en plataformas como Amazon, donde puedes elegir según la marca y presentación un producto.

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Otro detalle que debes considerar es el contenido del producto que vas a adquirir, ya que este puede variar. Algunas presentaciones te ofrecen Rhodiola pura y otros fabricantes venden mezclas con otras plantas e inclusive vitaminas agregadas.

Por ello debes analizar cuál es tu necesidad real o que producto específico deseas consumir.

En Amazon encuentras productos hechos %100 para veganos y otros para todo público, basando su diferencia en la no mezcla de productos y ella composición de la cápsula que contiene la sustancia activa de la Rhodiola.

También visitando algunos blogs de medicina natural o de deportes, anuncian y aconsejan sobre que producto comprar, aunque la mayoría termina redireccionando a Amazon también.

El precio puede variar según la cantidad que contenga el producto, si es en capsulas, extracto o polvo para diluir.

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