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Aminoácidos

Teanina: El Ansiolítico y Relajante Natural

El té verde es una planta cuyos beneficios han impactado la salud de sus consumidores por siglos, todos los componentes que tiene se destacan en muchas formas, uno de ellos es la teanina o L-teanina, que es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té y que no está presente en otros productos conocidos hasta ahora, salvo en el hongo Boletus badius.

La teaninase ha consumido en Japón para contrarrestar los efectos de estrés logrando en su población aminorar la condición sin provocar efectos secundarios.

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¿Qué es la teanina?

La teanina es un aminoácido contenido en el té verde que se caracteriza por estimular las ondas alfa del cerebro que se encargan de proveer una sensación de tranquilidad y relajación sin sentir sueño o disminución del ánimo. Es considerado un relajante.

Una característica muy propia es que a pesar de ser un elemento contenido en el té verde que contiene cafeína, la teanina bloquea el estímulo excitante de la cafeína cuyo efecto en el organismo es estimulante y produce relajación.

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¿Para qué sirve?

Mejora la concentración: algunos estudios que se han realizado han demostrado que al consumir L-Teanina se mejora la transmisión cerebral y se el nivel cognitivo, lo que quiere decir que mejora el aprendizaje o la capacidad de aprender.

Relaja

Se considera el estado mental que produce tan relajante como la meditación, reduce la ansiedad y logra aportar tranquilidad.

Aumenta el estado de ánimo

Parte muy importante es que eleva el estado de ánimo, a pesar de contrarrestar el efecto de la cafeína.

Es fuente del Umami, el sabor agridulce que se concentra en pocos alimentos, es similar al agridulce y se extrae para aportarlo a algunos alimentos procesados. Funciona como estimulante del sentido del gusto.

Se relaciona con la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, debido a que es parte de la formación de ácido gamma-aminobutírico que equilibra la producción de los dos anteriores, que interfieren estrechamente con los episodios de relajación del cerebro.

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Reduce la presión arterial

La administración de dosis bajas de L-Teanina logra reducir los niveles de la presión arterial, sin embargo en dosis excesivas puede aumentarla.

Reduce la ansiedad

Uno de los usos de la L-Teanina es la reducción de la ansiedad de un modo eficaz, sin alterar o mostrar caída del estado de ánimo o somnolencia, de hecho, mejora el estado de alerta pero no altera la tranquilidad del sistema nervioso.

Adelgaza

Reduce los depósitos de grasa acumulados, recordemos que el té verde es un producto perteneciente a los termogénicos, cuya función es ayudar y estimular la quema de calorías y así se consigue una liberación de grasa al mismo tiempo.

Dicha característica es la que promueve mayor estabilidad del sistema circulatorio y mejora la salud del corazón y el trabajo de las arterias.

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Mejora los episodios de insomnio

Muchas personas tienen alteraciones del sueño por los constantes episodios de ansiedad y de estrés. Al consumir L-teanina estas condiciones disminuyen logrando que el cerebro se relaje y entre en descanso.

Es necesario recalcar que el sueño del descanso nocturno no tiene nada que ver con la somnolencia por medicamentos, el efecto es diferente y lo que produce es un simple estado de tranquilidad.

Contrarresta los efectos del consumo excesivo de cafeína

Está indicado para personas que son asiduas tomadoras de café, té negro y bebidas energéticas que contienen altos niveles de cafeína.

Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos

Elimina grasa gracias al efecto termogénico y por lo tanto también los niveles de triglicéridos y colesterol se ven disminuidos.

Reduce las molestias del síndrome pre menstrual

Es aliado de las damas que desea reducir las molestias que se producen a causa del síndrome premenstrual, como la hinchazón de mamas y su dolor, malestar pélvico, migrañas y todos los procesos inflamatorios que se derivan.

Acelera el metabolismo

La característica termogénica de la cual esta provista la L-teanina contribuye a que la quema de calorías se dé más rápido, también los procesos de digestión y combustión corporal.

Fortalece el sistema inmunológico

Al mejorar la circulación, la oxigenación celular y producir una mejor absorción de nutrientes a nivel del intestino delgado.

Provee protección al organismo para mantener sanas las células que no son cancerígenas durante los procesos de quimioterapia.

Esquizofrenia

Se ha probado en pacientes que sufren esquizofrenia y se ha visto una mejoría en los episodios de ataques.

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Antioxidante

Al igual que el té verde es considerada un antioxidante potente, de ahí se deriva la protección celular que genera y además su consideración para prevenir el envejecimiento prematuro.

Protector hepático

Además de fortalecer el estómago, lo hace también con el hígado, lo depura y ayuda a regenerar las células que lo componen, dañadas por enfermedades o toma continua de medicamentos.

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¿Qué propiedades medicinales y curativas posee?

Ansiedad

El efecto más conocido de la Teanina es la reducción de los niveles de ansiedad, su relación con el equilibrio de la dopamina y la serotonina produce en el cerebro una disminución del cortisol, actuando directamente en la relajación del sistema nervioso.

El efecto es más importante es que disminuye la ansiedad sin comprometer al consumidor en períodos de sueño, disminución de estado de ánimo o efectos parecidos.

Al reducir la ansiedad se relaciona con otros efectos como la reducción de peso cuando se ha adquirido por ansiedad por la comida o por descenso del metabolismo.

En otros casos como en cuadros depresivos y pacientes esquizofrénicos se ha podido observar una disminución de los síntomas, mejorando la calidad de vida en ambas circunstancias.

¿Presenta contraindicaciones o Efectos Secundarios?

La teanina se considera un producto de consumo seguro, no se conocen interacciones con medicamentos o con el consumo de alimentos o sustancias particulares.A pesar de esta circunstancia la teanina no está recomendada para mujeres en periodo de gestación y de lactancia.

No se aconseja su consumo en pacientes que toman medicamentos antidepresivos o ansiolíticos, salvo con aprobación por parte del médico especialista. También es importante referir que no se debe tomar la teanina como sustituto de este tipo de medicamentos, debido a que su acción puede no ser la misma.

El consumo en algunos pacientes puede presentar náuseas y vómitos, también cuadros de diarrea, pero estos efectos son muy aislados.

¿Se puede tomar l-teanina y antidepresivos?

El consumo de l-teanina y antidepresivos no es recomendado por causa del efecto que puede sugerir la mezcla de ambos. Los antidepresivos actúan sobre el cerebro logrando reducir la ansiedad de las personas y al tomar l-teanina la función puede verse aumentada y en este caso sí disminuir el estado de ánimo.

Si es deseo del paciente tomarlo tiene que ser bajo estricto consejo y supervisión médica. A pesar de que la L-teanina logra reducir el estrés y la ansiedad no se ha demostrado que pueda suplantar el uso de antidepresivos y ansiolíticos químicos.

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¿Dónde se encuentra l-teanina?

La fuente más conocida y que aporta mayor concentración es el té verde (Camelia sinensis) y el hongo Boletus badius (Xerocomus badius).

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Sin embargo la manera más común de consumo es por medio de suplementos de teanina comercial, la forma más usual es adquirirlo en pastillas, cápsulas o polvo para disolver, vendidos bajo el nombre de L-teanina.

También puedes adquirirlo como un producto de un único ingrediente, como lo es la L-Teanina o como ingrediente de otros suplementos.

¿Cuándo tomar l teanina?

La teanina se considera una sustancia de uso seguro, se han establecido sin embargo algunas indicaciones para su consumo, entre ellas la FDA recomienda no exceder los 1200 mg de dosis diaria.

Es un producto de venta libre, que no requiere receta médica y que puede ser consumido por todo tipo de personas que quieran mejorar el estado de ánimo o reducir los estados de depresión o ansiedad, también por quienes simplemente quieren obtener un suplemento natural que aporte beneficios para la salud.

El consumo de teanina se establece según dosificaciones de 50 mg a 200 mg, actúa después de 30 minutos y su efecto se puede sentir hasta por 8 horas. Se debe tomar en cuenta que las dosis pueden variar según el fabricante y es importante seguir las indicaciones de consumo.

¿Dónde comprar teanina online?

Se puede conseguir L-teanina de un modo muy fácil vía internet, te recomendamos que lo hagas a través de la plataforma Amazon, donde puedes comparar precios y productos diferentes, además lo puedes recibir en casa.

En Amazon puedes contar con las opiniones de otros compradores que pueden ser una guía para efectuar tu compra. Aquí puedes elegir el producto que más se adapte a tus necesidades.

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