La l-tirosina es un aminoácido no esencial, que el cuerpo produce a partir de su precursor la fenilalanina. El cuerpo requiere tirosina para muchas funciones. En particular, este aminoácido está estrechamente relacionado con la función del sistema nervioso, el metabolismo y el estado de ánimo regulador.
El cuerpo necesita tirosina para producir los químicos del cerebro que ayudan a regular la sensibilidad, el apetito y del dolor. Además, la tirosina ayuda al cuerpo a responder adecuadamente al estrés y es necesaria para una función saludable de la glándula tiroidea y de la glándula pituitaria.
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¿Dónde adquirir Tirosina?
La tirosina está disponible en cápsulas y suplementos en polvo. Es importante consultar siempre a un médico antes de comenzar a tomar suplementos de tirosina. Por lo tanto, estos suplementos no son adecuados si tiene presión arterial alta o migrañas regulares.
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Importancia en salud mental
Los neurotransmisores controlan la forma en que percibimos e interactuamos con nuestro entorno. Tres neurotransmisores clave son la noradrenalina / norepinefrina, la dopamina y la adrenalina / epinefrina. Para producir estos importantes mensajeros químicos, el cuerpo necesita fenilalanina y tirosina. Una deficiencia en cualquiera de estos aminoácidos puede conducir a trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Estrés
Muchos estudios han investigado cómo la l-tirosina podría reducir el estrés. Los estudios en animales han demostrado que el estrés produce una menor concentración de neurotransmisores importantes. Sin embargo, después de la administración de suplementos de tirosina, se restablece la actividad neurotransmisora sana y se mejora el rendimiento.
Los estudios basados en humanos también han encontrado correlaciones positivas entre los suplementos de tirosina y el rendimiento mental. Los cadetes que llevan a cabo un curso intensivo de entrenamiento de combate en situaciones estresantes se desempeñan mejor después de tomar una bebida proteínica que contiene 10 gramos de tirosina. Los cadetes recordaron mejor la memoria y su presión arterial era normal. Este estudio sugiere que la l-tirosina puede ayudar a reducir los efectos de la fatiga y el estrés en la función cognitiva.
En otro estudio, se probó una dosis única de 150 mg de tirosina por cada 2.2 libras de peso corporal en un ensayo doble ciego en humanos. Esto ayudó a prevenir una disminución en el rendimiento mental durante tres horas durante una noche de privación del sueño 3 .
Además de esto, otros estudios informan hallazgos similares. Las administraciones únicas de tirosina (100 a 150 mg por 2.2 libras de peso corporal) han ayudado a mantener el rendimiento mental durante otras condiciones físicamente estresantes como el frío extremo o la exposición excesiva al ruido en varios estudios controlados.
Depresión
Debido al importante papel que tiene la tirosina en la producción de neurotransmisores, se han realizado varios estudios que examinan la relación entre la tirosina y la depresión. Se ha establecido que las mujeres que toman anticonceptivos orales tienden a tener concentraciones más bajas de tirosina y esto puede desencadenar depresión.
También es posible que haya un problema en el metabolismo de la tirosina en pacientes con depresión. Como resultado, hay algunas investigaciones que sugieren que los suplementos de tirosina pueden ayudar en el tratamiento de la depresión.
Tomando tirosina en combinación con 5-HTP (5-hidroxi- triptófano ) suplementos ha tenido el mejor efecto en los estudios. 5-HTP es un fitoquímico similar al aminoácido triptófano. Ayuda a elevar los niveles de serotonina en el cerebro para mejorar el estado de ánimo.
Deficiencia de L-tirosina
Los síntomas de la deficiencia de l-tirosina pueden incluir bajos niveles de energía y un estado de ánimo errático.
Los síntomas a menudo son muy similares al hipotiroidismo. Las personas pueden experimentar síntomas parecidos a los de la gripe, aumento de peso inexplicable, mala regulación de la temperatura, presión arterial baja, metabolismo lento, depresión, piel seca , estreñimiento y cabello quebradizo o uñas de las manos.
Generalmente bajos niveles de tirosina son poco comunes. Las personas que consumen una dieta baja en proteínas pueden ser susceptibles a niveles anormalmente bajos de este aminoácido. Las personas con la condición de fenilcetonuria (PKU) no pueden convertir la fenilalanina en tirosina.
En este caso, la tirosina se convierte en un aminoácido esencial y la suplementación adicional a través de alimentos o suplementos puede tener sentido.
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