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Aminoácidos

Toma Vitamina B10 y Cuida tu Piel

La salud de nuestro organismo está integrada por muchos aspectos, uno de ellos es la alimentación adecuada y completa, con la ingesta de vitaminas necesarias, entre ellas las vitaminas del complejo B.

Las vitaminas del complejo son indispensables para realizar procesos básicos y además se encargan de determinar otros elementos como el buen estado de la piel, el cabello y en general un buen semblante físico. De todas estas funciones se encarga la vitamina B10 o PABA, la cual se ha vuelto muy demandada por las personas que desean mejorar la apariencia.

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¿Qué es el Ácido paraaminobenzoico?

La vitamina B10 es conocida como PABA o ácido paraaminobenzoico, que forma parte de las vitaminas del complejo B. Es una vitamina hidrosoluble que está relacionada directamente con el bienestar de la piel y el aspecto físico en general, dentro de muchas otras aplicaciones.

Las personas con deficiencia de PABA o vitamina B10 pueden presentar algunos síntomas como los siguientes:

  • Mayor probabilidad de presentar quemaduras por causa del sol.
  • Índice de migrañas o jaquecas elevado.
  • Cansancio constante sin justificación.
  • Cambios de humos como ira, irritabilidad o cuadros depresivos.
  • Falta de bienestar en la piel y el cabello.
  • Períodos intermitentes de estreñimiento que luego pueden ser crónicos.
  • Retraso en el crecimiento de los niños.

Se considera que un nivel deficiente de vitamina B10 no es usual, debido a que se necesita en una cantidad fácil de conseguir por medio de la alimentación, sin embargo personas con problemas de mala absorción, drogodependencia o alcoholismo pueden llegar a producir una condición de deficiencia causado por malnutrición.

Sin embargo aunque no se considera una vitamina esencial si se ha podido observar una serie de beneficios cuando se consume de un modo eficiente.

Vitamina B10 Ácido paraaminobenzoico o PABA

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Se ha relacionado con la vitamina B9 y se han tomado los valores de consumo de ésta para determinar cómo valores mínimos los del consumo de vitamina B10.

  • Por ejemplo para adultos se recomienda 400 mg / día
  • Adolescentes 400 mg / día
  • Niños entre 150 mg a 300 mg / día
  • Lactantes entre 60 mg y 120 mg / día.
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Estos valores varían según la edad y en caso de mujeres en estado de gestación y período de lactancia se recomienda hasta 600 mg / día.

¿Para qué sirve?

Los beneficios que nos ofrece el consumo de vitamina B10 o PABA son muy variados, se cuentan entre ellos los que se relacionan con la buena digestión y por lo tanto una mejor nutrición.

Sin embargo su fama y alta demanda se inclina más a los beneficios en la apariencia de la piel y el cabello relacionados al envejecimiento prematuro y su prevención. Se sabe que reduce la aparición de líneas de expresión, flacidez y manchas de la piel del rostro y que se encarga de reducir la aparición de canas.

Un beneficio muy importante es que se considera aliado de la prevención del cáncer de piel, utilizando su nivel como un protector solar natural, necesario para los que vivimos en zonas de alta radiación o que con frecuencia estamos expuestos a los rayos solares que como es de conocimiento general han aumentado su potencia en los últimos años en muchas regiones del planeta.

Hasta hace poco tiempo no se conocía tampoco la causa exacta del aparecimiento del vitiligio, menos como tratarlo. Lo que sí se ha establecido con seguridad es la relación de  mantener la pigmentación de algunas sustancias químicas esenciales como el PABA, que previene la aparición de manchas blancas características de este padecimiento.

¿Qué propiedades medicinales y curativas posee?

Cuidado de la piel y el cabello

Es un elemento que sirve para mejorar la apariencia de la piel en cuanto a reducir las líneas de expresión y retrasar su aparición. Se encarga de regular la humectación y la sensación de tersura. En cuanto al cabello lo mantiene saludable, permite que mantenga su color natural por más tiempo evitando la aparición de canas prematuras.

Prevención del vitiligio

La vitamina B10 está relacionada con la pigmentación de la piel, así que al ser un estimulante de ésta, en casos de vitiligio procede a reducir el avance de las manchas y a conservar un color más homogéneo y así a prevenirlo.

Facilita el proceso digestivo

Promueve el buen funcionamiento de las bacterias en el intestino y aumentar la producción de ácido fólico se estimula el incremento de ácido y enzimas digestivas, logrando que el proceso de digestión se lleve a cabo de un modo correcto y eficaz.

Producción de ácido fólico

Se relaciona con la estimulación de las bacterias que producen ácido fólico se desempeñen mejor, aumentando también la cantidad de ácido pantoténico o vitamina B5 en el organismo.

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Filtro solar

La vitamina B10 es reconocida por ser un protector contra las quemaduras de piel, su función puede ir más allá y es que al acumularse en la dermis repele los rayos UV y es importante contra la prevención del cáncer de piel.

Oxigenación

Estimula la llegada de oxígeno a todo el organismo, con la producción de glóbulos rojos.

Se relaciona con la prevención de caída del cabello.

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¿Presenta contraindicaciones o Efectos Secundarios?

El consumo de PABA se considera seguro debido a que presentar deficiencias no es común mucho menos lo es presentar elevación del mismo, sin embargo ambas pueden ocurrir.

Si tenemos un nivel de ingesta que sobre pasa lo recomendado se pueden presentar diferentes síntomas como:

Problemas de sarpullido o brotes en la piel, alergias, diarrea, náuseas, problemas en los riñones, hígado y corazón.

No está indicado para personas con problemas cardíacos, en especial los que consumen tratamiento a base de metotrexato.

El consumo de vitamina B10 como suplemento no se recomienda en niños menores de 12 años, salvo indicaciones médicas supervisadas, lo mismo ocurre con mujeres en períodos de lactancia y gestación. Recuerda que aunque el PABA es un producto de venta libre se debe consultar antes de iniciar su consumo.

Alimentos ricos en Vitamina B10

La Vitamina B10 no se registra o se relaciona con una dosis especial o una cantidad mínima recomendada, a diferencia de otras vitaminas pertenecientes al grupo o complejo B.

Se estable cómo referencia que una dieta variada y completa de proveer la cantidad necesaria de vitaminas incluyendo el PABA, están determinados algunos alimentos que se identifican como fuentes y se encuentran tanto en alimentos animales como vegetales. Un dato importante es que no hay carencias en los veganos o vegetarianos porque las fuentes vegetales son muy completas y suficientes.

La mayor parte del ácido para-aminobenzoico que se comercializa tienen como fuente productos vegetales que son los que mayor diversidad ofrecen, aunque los alimentos de origen animal posee una concentración mayor.

Fuentes de origen animal

  • Hígado
  • Yogur
  • Leche
  • Queso
  • Crema de leche
  • Riñones
  • Vísceras en general
  • Mariscos
  • Carne de aves
  • Carne de cerdo

Fuentes de origen vegetal

  • Setas
  • Avena
  • Arroz
  • Trigo
  • Cebada
  • Amaranto
  • Maíz
  • Frutas diversas, en especial los cítricos
  • Hortalizas verdes
  • Vegetales en general

Se debe considerar que los alimentos procesados carecen de vitamina B10 o la presentan en cantidad muy disminuida, además los procesos de cocción y remojo duraderos. En este caso la mejor manera de obtenerlo de los alimentos es con el consumo de alimentos integrales, frescos y crudos en el caso de hortalizas y vegetales.

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¿Cuándo tomar PABA?

El consumo de PABA está relacionado directamente con la alimentación y con los valores de consumo de vitamina B9, sin embargo el consumo por medio de complementos es una opción segura de obtener los beneficios que se ofrecen para la salud.

La forma habitual de consumo es en forma de pastillas o en polvo para disolver y los puedes encontrar en cualquier farmacia o establecimiento de salud, también por medio de Internet.

En el caso del  consumo de complementos se emplea una toma diaria, pero puede variar según las dosis del fabricante.

Es muy importante que lo tomes según la recomendación para evitar efectos secundarios o contraindicaciones.

¿Dónde comprar Ácido para-aminobenzoico online?

Conseguir ácido para amino benzoico es muy fácil a través de Internet, te recomendamos específicamente la plataforma Amazon, donde puedes adquirir el producto con la posibilidad de ser entregado en la puerta de tu hogar. Aquí se tiene la facilidad de hacer comparaciones de precios, productos, cantidades y de opiniones de otros compradores que son muy útiles al tomar una decisión.

Cuando vas a comprar ácido para aminobenzoico probablemente lo encuentres sólo como producto único bajo el nombre PABA o como parte de suplementos multivitamínicos que incluyen las vitaminas del complejo B como parte de sus componentes.

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